咖啡|靠咖啡“续命”？到底能不能经常喝？特别是这7类人要注意
咖啡、可可和茶都是流行于世界的主要饮品 ， 随着西方文化引入 ， 相当一部分人喜欢喝咖啡 。咖啡中含有多种植物化学物质 ， 能减轻氧化应激反应 ， 改善肠道菌群环境 ， 促进脂肪代谢 ， 帮助调节血糖 ， 有效预防多种慢性病 。咖啡虽好 ， 但也不能经常喝 ， 喝太多同样也会影响身体健康 。
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咖啡能经常喝吗？
对部分人来说 ， 每天都离不开咖啡 ， 喝咖啡确实能给身体带来众多好处 ， 如对抗自由基 ， 保护肠道 ， 维持肠道菌群稳定 ， 加快脂肪代谢和调节血糖等 。咖啡虽好 ， 但也不能经常喝 ， 因为咖啡中含有的咖啡因 ， 具有利尿效果 ， 可刺激呼吸系统以及中枢神经系统 ， 加快心跳速度 。健康的成年人 ， 每天咖啡因摄入量不能超过210~400毫克 ， 相当于3~5杯咖啡 。
哪些人不能喝咖啡？
1、儿童和青少年
儿童和青少年正处于生长发育黄金期 ， 若喝太多咖啡易引起失眠多梦、情绪变得暴躁、食欲减退和头痛以及反胃等 。小于12岁的儿童不能喝咖啡 ， 12以上的青少年每天咖啡因摄入量应控制在100毫克以内 ， 约等于一杯咖啡 。
【咖啡|靠咖啡“续命”？到底能不能经常喝？特别是这7类人要注意】2、消化道疾病患者
咖啡往往会刺激胃酸分泌 ， 若胃酸分泌较多、患有胃溃疡或十二指肠溃疡以及胃炎的患者不能喝太多咖啡 。
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3、骨质疏松患者
据调查显示 ， 喝太多咖啡可影响胃肠道对钙吸收 ， 使得体内缺钙 ， 提高患骨质疏松几率 。骨质疏松患者严格限制咖啡饮用量 ， 不能超过三杯 。
4、正处于怀孕期和妊娠期的女性
怀孕期间喝太多咖啡易引起胎动异常 ， 造成早产和流产 ， 导致低体重儿 ， 其中咖啡因可经过胎盘进入胎宝宝体内 ， 进而影响胎宝宝健康 ， 若非常想喝也要控制量 ， 不能超过2杯 。正处于哺乳期的女性也不能喝 ， 因为咖啡因可跟随进入乳汁 ， 影响宝宝睡眠 ， 甚至会让宝宝变得异常烦躁 。
5、正在服用药物的人
多种药物代谢会跟咖啡因代谢发生反应 ， 要么增加药效 ， 要么减弱药效 ， 这样会影响治疗效果 。因此正在服用药物的人尽量不要喝咖啡 。
6、焦虑失眠的人群
本身咖啡因会加重焦虑和抑郁等症状 ， 与此同时也会影响睡眠 ， 因此神经衰弱、睡眠质量差以及易焦虑的人不能喝咖啡 。
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7、对咖啡因敏感的人
有些人对咖啡较敏感 ， 喝一两口后心跳速度加快且出现头痛头晕恶心等症状 ， 这类人不能强迫自己喝 。
温馨提示
喝咖啡确实有好处 ， 不过也要掌握好度 。经常熬夜的人不能大量喝咖啡 ， 虽然咖啡因能提神醒脑 ， 但喝太多会加快代谢速度 ， 消耗体内B族维生素 。易增加身体疲惫感 。习惯喝咖啡的人 ， 不能在咖啡中加太多糖 ， 以免引起身体肥胖 ， 导致龋齿或增加患糖尿病风险 ， 成年人每天添加糖摄入量控制在25克以内 。另外 ， 也不能空腹喝咖啡 ， 不然会刺激胃酸分泌 ， 损害胃黏膜 。
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