百公里|甘肃百公里越野赛21人遇难：人在失温后，到底有多危险？( 二 )
正确的做法是：立即停止户外活动，将失温者转移到避风处，例如有岩石遮挡的地方，必要时需要搭建帐篷 。
03 隔离开“冷面”
不要直接将失温者放置在地面上，地面是能够导致身体热量大量流失的“冷面”，需要用垫子隔离开 。
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睡袋可以将失温者与冷面隔离开来，是非常好的工具 。
04 创造干燥的环境
水分会导致热量持续大量流失，失温者需要迅速脱下全部潮湿衣服，擦干身体，用睡袋、厚衣服、保温毯等包裹全身 。
05 核心区域加温
当有人失温严重，意识模糊，身体颤抖消失时，需要尽快对其身体核心区域进行加温 。
常见的错误做法是为失温者搓手搓脚……这不但不能加温核心区域，还会导致冷血液回流核心区域，导致核心区域温度进一步下降，甚至导致心跳骤停 。
正确的做法是用发热贴、热水袋等，对失温者的脖子、腋窝、腹股沟等区域进行加温 。记得套毛巾（袜子手套都行），别把人烫伤了 。
06 给予能量输入
为失温者及时补充能量是很有必要的 。常见的错误做法是让失温者喝酒暖身，其实喝酒产生的暖和感是假象，酒精不但提供不了多少能量，还会导致外周血管扩张且血液循环加快，流失更多热量 。
正确的做法是让失温者吃一些流质的高热量食物，如浓糖水、热巧克力等 。
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（热巧克力是为失温者进行能量输入的绝佳饮品）
07 预防低温更重要
在做户外运动时，避免淋湿全身，避免长时间暴露在寒风中，避免脱水，做好保暖防水措施，保证内衣干燥，都可以帮助预防失温 。
另外，也要注意看天气预报和随时观察天气变化 。为了健康和生命安全，遇到恶劣天气就及时停止，改日再运动吧 。
*本文由腾讯医典和腾讯新闻体育运营中心联合发布
审稿专家：王西富｜广州市第一人民医院急诊医学科副主任医师，网络大V@急诊夜鹰
参考文献
[1]考斯, 佛萨斯.美国登山协会.《登山圣经》
[2]乔恩·克拉考尔.《进入空气稀薄地带》
[3]Paul S. Auerbach.《户外医学》第六版
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