骨质疏松|得了骨质疏松怎么办？做好以下2点，一口气上10楼
骨质疏松症在老年人群中属于常见病，随着老人的年龄越来越大，得骨质疏松症的概率也越来越高，老人常常会因为骨质疏松造成摔倒，进而严重危害了老年人的人身安全，为此贾医生特别编撰了针对得了骨质疏松症患者的治疗方法，帮助老人早日摆脱病痛 。
文章图片
2、食物治疗
针对治疗骨质疏松症食物治疗分为 2 种，一种是日常餐饮，还有一种是营养素补充 。
2.1 日常餐饮
为了保护骨质疏松症患者体内仅有的维生素元素，因此患者日常的饮食应该少盐，因为过多的食用盐会刺激患者身体尿钠和尿钙的增量排出，进而会增多流失患者身体中的钙营养成分 。针对蛋白质食物适量即可，不可过多也不可过少，因为高蛋白的影响与盐类相似，会刺激患者身体尿钙的增量排出，进而影响患者身体中钙营养成分流失，而低蛋白会影响患者身体内的骨质质量，故而对患者身体的蛋白质营养补充需适度即可 。除此之外患者可以在自己的日常食谱中增加富含钙类的食物，如奶制品和海产品等并进行长期食用，以此补充患者身体所需要的钙营养 。
文章图片
2.2 营养素补充
我国的营养学家在很早之前便有提出成年人应该每天补充钙量 800 毫克，老人每天所需要补充的钙量至少是 1000 毫克，但是在实际中大多数老年人平均每天补充钙量竟然不足400 毫克，明显与规定数量相差甚远，因此骨质疏松症老人更应该注重身体钙量补充，现在市场中有卖很多钙营养品，如钙片、钙液等等，不同类型的钙剂所富含的钙元素也是不尽相同的，有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，各种各样，患者应该根据身体所需进行补钙 。
且在实际补钙过程中单次服用没有分次服用的吸收效果好，尤其在晚餐中进行钙营养摄入，可将血钙浓度时间维持高达 6 小时，进而可以防止睡眠中的骨钙丢失 。为帮助钙在胃里的溶解与吸收，建议在餐中或餐后服用钙剂 。
文章图片
3、体育锻炼
骨质疏松症老人往往就是因为日常一方面缺少钙量补充，另一方面缺乏锻炼造成的，因此得了骨质疏松症的老人，除了药物治疗和食物治疗外，还需要进行适当的体育锻炼 。骨质疏松症老人应该在医生的建议下制定合适的运动量，要注意长期坚持且匀速运动，切不可过激、过量运动，每次运动也不可过长时间 。因为运动可以增加患者的身体肌肉力量，促进骨骼生长，有利于患者自身应急能力和协调能力的增长，减少患者因骨质疏松而摔倒，造成身体或生命危险 。且老人还可以多进行日光照（但不可暴晒），日光照可以促进老人身体的钙化吸收 。
文章图片
得了骨质疏松症的老人，只需要在日常生活中无论是药物还是饮食亦或是锻炼等方面加强自我管理，那老人的身体还是可以恢复从前的，但是在老人的居住环境中除了各方的照料外，还需要在老人常活动的范围保持地带开阔无障碍物，且光线充足，给老人常穿防滑鞋和给老人配备拐杖等物，增加老人行动安全系数 。
码字不易，请帮忙点个关注再加个赞吧 。
【骨质疏松|得了骨质疏松怎么办？做好以下2点，一口气上10楼】关注“医务工作者小贾”，更多健康知识轻松看~~~
推荐阅读
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 痛风|得了痛风是应该多走路还是少走路？医生教你5招，预防痛风复发
- 精神分裂症|为什么是我得了精神分裂症？与这3大因素脱不开关系！
- 腰肌劳损|腰肌劳损在摧残你的腰？该怎么办？
- 外卖|上海一餐饮广场污水横流、厨子赤膊！外卖小哥都看不下去了“脏得不得了”
- 糖尿病|得了糖尿病用药时，要谨记这6个注意事项，避免血糖波动
- 骨质疏松|骨质疏松更加“偏爱”女性？出现这3种症状，提醒你要补钙了
- 尿酸高|男朋友21岁就得了高尿酸，听说会导致性功能障碍，要分手吗？
- 糖尿病|为啥得了糖尿病要少喝粥？这还有8个饮食建议，糖友必知！
- 毛发|女性某些部位毛发过于浓密，要当心，很可能得了这种病！