睡眠不足|长期睡眠不足会引起早衰？4个危害不容忽视，教你3招告别失眠烦恼
在日常中我们难免会出现睡觉困难，要么睡着以后，半夜又醒来，再就无法睡着的情况，这种现象我们称之为失眠 。
当长期失眠的时候我们的身体就开始产生了一系列的反应，比如脸上皮肤暗沉，发黄发黑，失去了原有的光泽度，还会长出大量的痘痘，出油现象明显，看着比同龄人要衰老好几岁 。
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四、睡眠不足容易生病
由于睡眠不足，引起身体免疫力下降，导致容易生病 。
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睡前这么做，精力充沛，告别失眠烦恼
一、开窗通风，迎接好睡眠
睡觉前打开窗，进行通风，会让睡眠质量得到提升 。
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二、睡前洗脚
睡前进行热水泡脚，给脚底的穴位进行Spa的同时有利于我们睡个安稳觉 。
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三、睡前喝杯加蜜牛奶，有助睡眠
据研究表明，在睡觉前一小时饮一杯加蜜的牛奶，对助睡尤其有利 。
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对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补 。
酸枣仁：被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之 。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍 。
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治疗失眠，协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
【睡眠不足|长期睡眠不足会引起早衰？4个危害不容忽视，教你3招告别失眠烦恼】3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
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酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁 。
以上都是药食同源的食物，对于神经衰弱、心肾不交、肝血不足等症引起的失眠尤为适用 。
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