颈椎病|“上吊式”健身竟能治疗颈椎病？看完瑟瑟发抖( 二 )
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03 进行必要的身体柔韧性练习
适度的柔韧性锻炼可以帮助老年人保持较好的身体灵活性，比如拉伸、太极拳、适度做一些举重练习和耐力锻炼等 。
另外，骑车、爬楼梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力，但需要掌控好运动强度和时间 。
采用科学的方法
【颈椎病|“上吊式”健身竟能治疗颈椎病？看完瑟瑟发抖】才能达到理想的治疗效果
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