膝盖|膝关节韧带损伤如何分类？引起膝关节疼痛的几种损伤类型
膝关节韧带损伤如何分类?引起膝关节疼痛的几种损伤类型
膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节 。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是跑步中易损伤部位之一 。
一、膝盖的结构
膝盖是由骨头和韧带组织的关节 。韧带有着稳定膝关节，帮助我们做各种动作的重要作用 。
【膝盖|膝关节韧带损伤如何分类？引起膝关节疼痛的几种损伤类型】二、膝盖损伤分类
运动外伤
跑步时摔伤，与人冲撞，瞬间承受巨大的外力，从而造成的受伤 。膝盖的常见运动外伤有韧带损伤，半月板损伤等 。
文章图片
3.注意关节的保暖
关节面等位于膝盖部位的地方的供血都是不足的 。如果在寒冷的环境下啊，血管会收缩，这时的供血将更不足，会影响到关节细胞的生长，增加患关节炎的几率 。夏天的时候，在空调房也要给自己的膝盖做好保暖工作 。冬天更应该穿足够的衣服驱寒，不然很容易导致风湿等疾病，造成膝关节的疼痛 。
4.增加关节的保护
为了预防膝关节疼痛，更要增加对膝关节的保护 。在运动时可以套上护膝等有助于保护关节的物品，也可以适当吃一些增强骨骼硬度的钙片，避免做一些损害关节的运动即可 。
5.大腿肌肉的锻炼及放松
文章图片
膝关节疼痛与大腿肌肉劳损有很大关系，当疼痛初发，通过按摩大腿肌肉，可以根治疼痛 。疼痛缓解后，按摩或者锻炼大腿肌肉，可以预防疼痛发生 。
6.忌长期服用止痛药
膝关节疼痛初始，服用止痛药是有效的，但正因为有效，很多人依赖上了止痛药，会产生很多不良后果 。首先是止痛药有副作用，尤其对胃的影响 。其次，不疼了不等于病好了，很多情况下止痛药是治标不治本 。
温馨提示：膝关节对于人们来说很重要，所以要好好爱护 。做好以上几点即可有效预防膝关节疼痛的产生 。当然，膝关节是人体最复杂的关节，而且发病原因多样，遇到自己治不了，或者久治不愈，还是应当到医院治疗 。
文章图片
推荐阅读
- 膝盖|四个习惯加快膝盖磨损，毁膝无数，快来看看你做了没！
- 膝关节|办公室冷气太足 四招远离“空调腿”
- 膝盖疼|上了岁数膝盖疼，还能根治吗？骨科医生这样说
- 淤青|女生的膝盖总是有淤青？真相很简单……
- 膝盖|这届年轻人，30岁就拥有了50岁的膝盖
- 膝盖|年纪轻轻，膝盖却“老化”了？医生忠告：4个“行为”趁早改！
- 膝关节|寿命短的人，走路会有六个共性，45岁以后，希望你一个都没有
- 膝关节|长期掰手指和从不掰的人，谁的关节更健康？答案让人意外…
- 半月板|半月板太脆弱！这些坏习惯容易伤害膝盖，教你这样保护半月板
- 医生|医生：1个动作比跑步更伤膝盖，你却每天在做，现在知道还不晚