高血压|吸1支烟，血压持续升高15～30分钟，过量饮酒高血压发病率提高3倍
北方人患高血压的比例大于南方人，除了高盐饮食之外，还有一个重要原因，那就是吸烟喝酒的坏习惯 。大家都知道，北方人生性豪爽，喝起酒从来都是面不改色心不跳，很少懂得节制，而且吸烟者的比例也比南方人高 。而烟酒，正是导致高血压的重要危险因素 。
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另外，除了能让血压升高之外，尼古丁还会影响降压药的疗效，所以，假如大家有高血压，我强烈建议你们戒烟 。
每天过量饮酒，高血压发病率、脑卒中死亡率提高3倍
和吸烟一定不利于身体健康相比，喝酒到底好不好，就存在相当大的争议了 。仅仅是关于酒和高血压的关系，也有争议 。有人认为，喝酒容易引起高血压 。有人则说，适度且适量喝酒，可以降低发生冠状动脉心脏病的风险 。我在这里不想进行学术讨论，只想告诉大家，在高血压这个问题上，无论是谁，都不会怀疑，大量饮酒肯定是只有害处没有好处的 。
【高血压|吸1支烟，血压持续升高15～30分钟，过量饮酒高血压发病率提高3倍】很多时候，出于社交需要，我们不得不喝一点酒 。对此，大家也不用担心太多，因为少量饮酒对人体血压没有急性作用，也就是说它不会让我们的血压升高 。但是，长期大量饮酒，就会让高血压发病率明显升高，并且与饮酒量正相关 。喝得越多，血压升得越高 。
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至于原因，主要是酒精能诱发脂质代谢紊乱，它刺激体内生成更多的糖皮质激素和儿茶酚胺，这些物质大家不用知道它们是什么，只需要知道它们能进一步增强血管紧张素、血管加压素和醛固酮，而这些物质，都会让血压升高 。临床统计数据显示，每天喝白酒超过100毫升的人，高血压发病率和脑卒中死亡率是不饮酒者的3倍，这个比例是相当高的 。
所以，对于喝酒这件事，关键在于“适量” 。很多患者和网友都会问：“大夫，那怎样才算是适量呢？”
一般来说，正常的成年人每天酒精摄取量少于30毫升，就可以避免血压上升 。这个酒精含量，相当于啤酒720毫升、红酒300毫升、绍兴酒200毫升、威士忌60毫升或是高粱酒60毫升 。如果是身材消瘦的男士或者女性，还要在这个标准上酌情减量 。
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至于患上高血压的人，更是不要贪杯 。轻度高血压患者，每天的酒精摄入量最好不要超过20毫升 。中、重度高血压患者，就要严格限制饮酒了，如果有必要还需要戒酒 。
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