饮食|怎样算清淡饮食？长期清淡饮食对身体有益吗？怎样合理搭配？饮食

“清淡饮食”是现在很多身体状况不佳的患者经常听到的话，小到扁桃体发炎，大到多种严重疾病，医生经常会叮嘱患者近期注意清淡饮食，而在大多数人心中，所谓清淡饮食就是喝点汤汤水水，只吃素菜，却不知这种吃法也会吃出一身病，今天就跟大家具体聊一聊相关原因。

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真正的清淡饮食，不仅要注意忌口，还要合理搭配饮食中的营养成分，做到营养均衡。
1.目前大多数人对清淡饮食的误区是不能食用肉类，这种说法本质上没有错，但是，肉类食物中其实也含有大量人体所需营养物质，如蛋白质、多种微量元素等，所以平时也需要适当摄入肉类，但主要要以鱼肉、鸡肉等富含蛋白质、肌肉纤维较为细腻的肉类为主，偶尔可以少量摄入牛肉、羊肉等富含铁、锌等营养元素的肉类。
2.多数人平时为了控制饮食，确保自己饮食清淡，平时主食只喝点汤，或者喝点粥，甚至连主食都没有，这种方式其实是错误的，如大米、面粉等谷物食物中，通常富含丰富碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养物质，是人体日常消耗热量的主要来源，通常建议每顿饭谷物食物比例至少不低于50% 。

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3.蔬菜、水果、豆、奶制品等食物是多数人心中都确定的健康饮食，该类食物中营养元素丰富，可以为人体提供大量微量元素，所以平时不仅要吃，还要适当增加摄入量。
【饮食|怎样算清淡饮食？长期清淡饮食对身体有益吗？怎样合理搭配？】饮食作为生活中必须的行为，有很多需要注意的细节，所以一定要做到正确饮食，要清淡但不要过度清淡，同时，合理饮食搭配适当运动，是保证自身健康的主要手段，促进体内新陈代谢的同时还可以提高免疫力、增强体质，降低自身生病几率。

饮食|怎样算清淡饮食？长期清淡饮食对身体有益吗？怎样合理搭配？

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