心脑血管病|这种“糖”摄入多，心脑血管病风险高！戒掉10天身体有可喜变化( 二 )
#05
遵循饮食能量的两个平衡
一般来说，饮食能量要保持两个平衡：
能量营养素之间的比例适宜和平衡，即碳水化合物占55%~65%、脂肪占20%~30%、蛋白质占10%~15%，不要对某一种营养物质太专一 。
“能量摄入=机体消耗”，能量供给过多，会导致肥胖、高血脂、心脑血管病，供给过少则会营养不良 。
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Tips
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控糖在于长期自律，不必寸量铢称，如果偶尔多摄入了一些糖，就少吃点主食、少吃点肉，这样就能保证一天的总能量摄入不会太高 。▲
本期编辑：刘云瑽
等等，右下角点个在看再走吧
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