骨质疏松|常喝牛奶查出骨质疏松？医生建议：想要骨头好，建议做好三件事儿
【骨质疏松|常喝牛奶查出骨质疏松？医生建议：想要骨头好，建议做好三件事儿】众所周知 ， 牛奶中含有大量的蛋白质和微量元素 ， 老少皆宜 。经常喝牛奶 ， 能够起到补钙和预防骨质疏松的作用 。市面上存在的牛奶饮品多种多样 ， 深受大家欢迎 ， 但是预防骨质疏松 ， 单纯的喝牛奶是不够的 ， 究竟是为何呢？
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维生素k2能够提升体内成骨细胞的合成 ， 而且还能够延缓身体的衰老 ， 抑制破骨细胞的活性 ， 有效的增加骨量 ， 调节自身的激素水平 ， 减少骨质疏松和血管钙化的风险 。
二、改善自身的饮食
对于骨质疏松的患者 ， 一定要多注意自己的饮食 ， 平常少吃一些伤骨的食物 ， 能够有效的避免骨质疏松的产生 。
比如高油、高盐、高脂肪、辛辣以及高草酸、高磷类的食物 ， 都需要忌口 。
多补充一些含钙元素比较高的食物 ， 比如鱼肉、蛋奶、豆制品、牛肉等 ， 营养搭配 ， 荤素均衡 ， 才能够有助于避免骨质疏松 。
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三、适当的运动
适量的运动能够强身健体 ， 增加骨密度 ， 预防体内骨量的流失 。
但是需要注意的是 ， 骨质疏松的患者运动一定要适量 ， 根据自身的骨密度和病情选择相应的运动 ， 最好先从简单的有氧运动开始 ， 来增加自身的骨骼硬度 。随着身体素质的提升 ， 增加运动量 。
夏天也是补骨的最佳时间 ， 趁着不冷不热的天气 ， 及早检查 ， 能够有效的避免骨质疏松严重 。
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