矿泉水|多喝水和少喝水的人，最终会有何区别？提醒：喝水也要讲科学
大家应该都听说过一句话：“女人是水做的”，其实不然，应该说我们所有人都是水做的 。
水对人体的重要性，相信不必小九多说，大家都很清楚 。但有的人就是不爱喝水，并觉得喝不喝都没关系 。
那么，到底多喝水和少喝水的人，身体会有什么不同？每天喝多少水、怎么喝水才健康？就让小九一一告诉你吧 。
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虽说以上仅是参考标准，但水喝多了也可能给身体造成伤害 。
过量喝水不仅使人水肿，其利尿效果还可能造成身体“失水” 。
而若是晚上喝水，可能会频繁起夜，影响睡眠质量 。
可见，虽然水是“生命的源泉”，但一定要适量，过多或过少喝水，都可能给身体带来危害 。
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三、怎么喝水才科学？
1、建议晨起空腹喝第一杯水，可以促进胃肠的蠕动，排出宿便 。
2、饭前半小时喝一杯水，使得我们会有饱腹感，减少食物摄食量，继而达到减肥效果 。
3、饭后不能马上喝水，防止白开水中和胃酸，影响消化 。
4、睡前抿两口水，因为睡眠中人体水分会流失，睡前喝点水能缓解血液粘稠度变高，有效预防脑血栓等风险 。
5、每天建议喝8杯水，但不要等口渴了再喝，同时不要一下大量喝水 。
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延伸：纯净水、矿泉水、白开水，哪个更健康？
日常生活中，我们主要喝的水就是纯净水、矿泉水和白开水 。那么，这几种水有什么区别呢？
首先是纯净水 。是通过对符合饮用标准的水进行离子交换、蒸馏等工艺制成 。相对于其他饮用水，它的安全性更高，但长期饮用可能会使机体缺乏矿物元素 。
其次是矿泉水 。天然的矿泉水中含有微量元素，对身体有益 。但因为矿泉水里可能有很多矿元素，过量饮用反而可能对身体有害，所以长期喝矿泉水可能不是好事 。
第三、白开水 。烧开的白开水可以杀死水中细菌，以及去除绝大部分的氯离子、钙镁离子等 。喝白开水不仅经济实惠，也很方便、健康，值得推荐 。
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日常生活中，我们要学会合理饮水，不要过量或不喝，每天保证充足的水分，不仅能促进人体新陈代谢，还能使身体排出有害物质、减少患病风险 。
参考资料：
[1]《喝水也有这么多学问！你会吗？》.南通大学附属医院.2021-03-28
【矿泉水|多喝水和少喝水的人，最终会有何区别？提醒：喝水也要讲科学】[2]《纯净水、矿泉水、白开水...... 究竟该喝哪一种？》.西安交大第一附属医院.2018-07-07
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