高考|高考考生和家长如何保持平常心？新桥医院心理专家给出5大贴心处方！
文章图片
（通讯员曾理）又到一年高考季，考前老师和家长都会提醒大家考前要保持一颗平常心，但对于第一次经历高考的考生或家长而言，什么是平常心？怎么才能保持一颗平常心？
今天，我们请到陆军军医大学新桥医院医学心理科贺英主任支招 。贺英主任介绍，考试前考生存在一定的紧张是一种正常现象，不会影响临场发挥和考试结果 。专家提醒，考生和家长现在要考虑的问题不应该是考试结果，而是认真走好当下的每一步 。
专家支招：
1、 保证适度的休息是保持积极情绪和应战当天良好精神的重要措施，晚间看书不宜太晚 。
2、保持适度的运动，如果过度紧张，可以试试深呼吸和肌肉快速紧张放松运动法使自己放松 。深呼吸有利于增加身体的氧气，是最简单缓解压力的方式 。此法方便适用，考前每天均可练习，考试即将开始前也可以使用 。
3、保持规律清淡的饮食，避免不洁饮食，避免考试日给考生提供新奇食物、瓜果 。
4、除非考生特别要求，父母不必陪考，以免造成不必要的打扰及压力 。
5、考试当日考生出门前检查准考证件，应考文具，工具及其他必备品 。
【高考|高考考生和家长如何保持平常心？新桥医院心理专家给出5大贴心处方！】贺英主任特别强调，父母一定要多给孩子爱、关怀和支持 。家长不要期望过高，家长的期望过高，超出了孩子的能力，就会给孩子造成压力 。很多孩子感到考试压力很大，对自己失去信心，父母的过高期望是个直接的影响因素 。当家长能以一颗平常心待孩子的时候，就会发现孩子身上有那么多的闪光点，就能给孩子更多的肯定评价，给孩子的心灵注入更多的自信 。
推荐阅读
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 疫苗|国产宫颈癌疫苗和进口疫苗哪个更好？妇科医生告诉你答案！
- 武汉协和|武汉协和金银湖院区：信息系统崩了，医院停摆，无法开方或退号
- 多不饱和脂肪酸|那些长期吃素的人，后来怎么样了？
- 子宫_育儿|切除了子宫的女人，和正常女人有什么不同？妇科医生说
- 十二指肠溃疡|十二指肠溃疡和胃溃疡有什么区别？要注意什么？
- 维生素c|同样是维生素C，2块钱的和98块钱的有差别吗？
- 福建|福建一个月男婴脑出血，竟和妈妈一个饮食习惯有关！母乳妈妈千万注意
- 香菜是很多人的最爱，但万万别和它同时吃，不然可能中毒！