热量|身材发胖的人，大都有这几个生活恶习，看看你占了几个？
原创内容，擅自搬运者必究！
肥胖是很多人的噩梦，你知道自己是怎么发胖的吗？
很多时候，发胖是在不知不觉之间，身体长期热量过剩，脂肪就会慢慢堆积起来 。身材发胖，有可能是你每天的宵夜，有可能是你喜欢的下午茶、奶茶，也有可能是你熬夜、睡眠不足、运动量缺乏的结果，这一个乃至多个因素的综合，会让你身体热量摄入超标，热量输出不足，从而让身材逐渐发胖起来 。
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爱吃宵夜的人，尤其是吃各种烧烤、麻辣烫、泡面的人，身材是很难瘦下来的 。临睡前吃宵夜，只会让你摄入过多的热量，睡觉的时候多余的热量就会转化为脂肪堆积起来 。
太晚吃东西还会影响身体机能的休息，影响睡眠质量，而第二天早上肠胃食物一旦排空，你的饥饿感就会非常强烈，早餐容易过量进食，如此恶性循环，你就会逐渐发胖起来 。
恶习4、每天步行数量太低
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步行数量可以考量一个人的运动量，一个人每天正常的步行数值需要达到6000步，身体才会比较健康，身材肥胖的人，刚开始健身的时候，可以坚持每天坚持健走一万步以上，可以改善肥胖现象 。
如果你每天习惯久坐，一天步行数字无法达到6000步，平时也没自己感兴趣的运动项目，一周主动运动的时间对于1小时，那么身材是很容易发胖的 。
恶习5、不爱喝水
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你会发现很多不爱喝水的人，平时更喜欢喝饮料，而饮料富含热量或者糖分，会让摄入过多的热量，不利减肥 。
水是没有热量的，喝水量多少会影响一个人的身体代谢循环，喝水量不足的人，脂肪代谢速度会比较差，废物也容易堆积起来 。
【热量|身材发胖的人，大都有这几个生活恶习，看看你占了几个？】科学的喝水量是一天1.5-2L，多个时间段补充水分，有助于抑制饥饿感，帮你提升燃脂速度 。
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