抗癌力|何裕民：每个人生来自带“抗癌力”，5个好习惯，帮你激活它
公园里 ， 几位大爷在讨论癌症：
张大爷：“这癌症真是怪可怕的 ， 上个月我邻居大刘查出肝癌晚期 ， 本来年轻力壮的小伙子 ， 听说现在已经完全不能进食了 ， 恐怕日子也没多少了 。”
李大爷“可不是 ， 这一旦被癌症缠上 ， 必死无疑 ， 你看有几个最后不是人财两空的？都没救！”
王叔：“咱们这个年纪也挺危险的 ， 平时得多注意才行 ， 听说有种抗癌保健品 ， 吃了能挡癌症 ， 也不知道有没有用 。”
张大爷：“管它有用没有 ， 先吃了再说 ， 没用也不伤身 ， 提高免疫力就是提高抗癌能力 ， 我早就想吃了 ， 看来得赶紧买……”
如今 ， 得癌的人越来越多 ， 几乎人人“谈癌色变” ， 想方设法想提高自己的免疫力来抗癌 ， 但方法多了 ， 各家说法不一 ， 很容易让没有专业知识的大众陷入误区 。
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3.保证充足睡眠
与此同时 ， 充足的睡眠也非常关键 。规律的睡眠可以保证人体的免疫系统处于正常状态 ， 而不规律的睡眠比如熬夜会导致机体免疫功能下降 ， 不但会增加肿瘤疾病的风险 ， 也会增加代谢类疾病的风险 。
成年人每天的睡眠要保证在6-8小时 ， 更重要的还要保证睡眠质量 。睡觉的时间固定 ， 卧室要保持安静 ， 同时室内的色调要以淡雅为主 ， 此外还要避免在床上吃东西、玩手机、看书或者看电影 ， 改变了这些 ， 才能有助于提高睡眠质量 。
4.维持正常体重
《国际癌症杂志》2018年发表的一项研究显示 ， 肥胖会显著增加18种恶性肿瘤的发病风险 。其中子宫内膜癌和食管癌对体重增加最为敏感 ， 体质指数每增加5个单位 ， 两种癌症的风险分别会增加48%与45% 。
日常生活中 ， 改善饮食习惯 ， 减少精细化主粮的摄入比值 ， 多吃全谷物粗粮以及新鲜蔬果 ， 避免脂肪和糖分摄入过度 ， 同时要加强体育锻炼 ， 这才有助于体重保持在合理的水平 。
5.做到“没心没肺”
日常要学会调整自己的心态 ， 遇事不要钻牛角尖 ， 凡事想得开 ， 日常活得“没心没肺”一点 ， 这样才有助于身心不会压抑 。而且相关的研究也表明 ， 活得简单的人 ， 其自身的免疫力要比那些活得太敏感的人要高 。
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提醒：单靠吃保健品无法提高抗癌能力 ， 还存在健康风险
很多人相信保健品的功效 ， 事事依赖保健品 ， 但其中也隐藏着健康风险 。美国宾夕法尼亚大学医学院研究副教授张洪涛表示 ， 保健品本身没有明确的、可被证实的抗癌功效 。过分的迷信保健品 ， 对于一些真正得病的患者 ， 反倒会延误最佳的治疗时机 。
而在2019年 ， 《细胞》杂志发表的一项研究还证实 ， 常见的所谓抗氧化的保健品 ， 反倒会促进肺癌的转移 。研究表明 ， 肺癌细胞会利用抗氧化剂激活一种叫做BACH1的蛋白质 ， 增加葡糖糖的摄取和利用 ， 从而在体内扩散 。而这种抗氧化剂 ， 经常会出现在各类保健品的宣传之中 。所以 ， 保健品不能随意的滥用 ， 更重要的是 ， 大众要知道它并非治病的万能良药 。
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