食管癌|快停下！这类水喝多了有致癌危险！
水是生命之源，每天饮水是必须的 。
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如果你有这样的想法就大错特错了 。我们不能等到口渴难耐时再喝水，饮料也不能代替喝水 。那么在这个已经到来的炎炎夏日我们如何养成正确的饮水习惯呢？
首先，明确一个概念，天然饮品凉白开水排第一，任何含糖饮料都不能代替 。
其次，推荐每一个健康的成年人每天至少喝水1500毫升以上，也就是我们经常说的每天八杯水（每杯200毫升） 。同时我们大家也要了解喝水适量最好，每天从食物中还能摄入一部分水分，所以对于身体健康的人而言没必要刻意追求八杯水 。
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【食管癌|快停下！这类水喝多了有致癌危险！】再次，每次饮水量不可过多，应该少量多次喝水，这样更利于水分的充分吸收 。
最后，不能为了想要追求好的口感而长期单纯地喝天然纯净水 。过分注重净化的饮用水是会危害人体健康的，在净化过程中将人体所需的各种矿物质一并给去除了，长期大量饮用它也不利于我们的身体健康 。含有足量矿物质元素的天然水是我们更加健康的选择 。
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另外喝水还要根据季节变化、环境情况进行合理调节 。如果是在运动后大量出汗、所处环境温度较高等情况下，可以选择适当增加饮水量和饮水次数 。必要时补充糖分和盐分，避免虚脱和电解质紊乱的发生 。
来源：科普中国
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