熬夜|长期熬夜真会变傻？美国最新研究：当你睡觉时，大脑开始默默“洗自己”！
一时熬夜一时爽，一直熬夜火葬场 。
这个时代的工作节奏不断加快，倒不是因为夜太美，但总有人黑着眼眶熬着夜……
每位职场中的年轻人，对这样的场景应该都不陌生：
“凌晨2点，准备马上到deadline（截止期）的工作任务 。”
“晚上12点，准备明天就要due（到期）的汇报方案 。”
“凌晨4点，准备已经是final（最后）日的职业考试 。”
有些夜是因工作压力而熬，有些则是拖延导致，但不管主动还是被动，熬夜总不是一件好事 。
2019年11月1日，国际知名科学期刊《科学》（Science）发表的一项研究，证实了熬夜让大脑的有害废物难以排出，对人体各种危害真是不小 。
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大量临床研究证明，熬夜主要在6个方面发出身体警告信号：
1.免疫力低下，增加感染性疾病风险
晚上经常熬夜的人，很难有充足睡眠，全部或部分睡眠剥夺都会让免疫系统功能下降[4] 。
2.白天精力不足、社交隔离
睡眠不足还会降低社交意愿，增加孤独感[5]，而这两者都是导致过早死亡的高危因素！
3.肥胖
有研究证实，睡眠少的人，大脑食物相关区域激活增加，在根本不自觉情况下，晚睡的人已经吃多了[6] 。另外，如果因工作熬夜多，就会造成“过劳肥” 。
4.记性变差、认知功能下降
睡眠不足，平时的记性真的会变差！2018年，日本科学家在《科学》杂志发布的研究首次发现[7]，睡眠期间有一种特殊脑电波（尖波电漪）可擦除记忆缓存，帮助新记忆产生——也就是说，睡得好，脑子才更好使，学习和记忆力才会更好 。
5.猝死、皮肤问题
因熬夜而猝死的报道屡见不鲜，而睡眠缺乏所引起的皮肤问题如过敏性皮炎[8]、湿疹[9]也受到人们的关注 。
所以，熬夜这么多不好，你还会选择敷最贵的面膜、熬最长的夜吗？
6.长期熬夜坏处多
研究表明,夜班工作者比白班工作者患消化道溃疡、心脏相关疾病可能性大[10]；还有人发现，夜班工作者DNA损伤修复会大幅降低，会有更大几率查出癌症（乳腺癌） 。
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说了不少，腾讯医典就想告诉大家一句，为了你的健康，能不熬夜还是尽量别熬了 。
然后再多说一句就是，保持住，坚持一个良好的作息，你会受益无穷！
审稿专家
高平| 北京医院神经内科主任医师
李知莲|湖北省荆州市第一人民医院神经内科副主任医师
参考文献
[1]N.E. Fultz et al. Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep. Science. Vol. 366, November 1, 2019, p. 628. doi: 10.1126/science.aax5440.
[2]Sleep may trigger rhythmic power washing in the brain，Laura.Sanders，
https://www.sciencenews.org/article/sleep-may-trigger-rhythmic-power-washing-brain?fbclid=IwAR04YDRSjisQU_s9kY3aJLeB2KxdExrcE2mULFoE_kbR1fR3CfvZfxBjeVE
[3]Katsunuma R, Oba, Kentaro, Kitamura, Shingo, et al. Unrecognized sleep loss accumulated in daily life can promote brain hyperreactivity to food cue[J]. Sleep, 2017, 40(10).
[4]Faraut B, Karim Zouaoui Boudjeltia, Luc Vanhamme, et al. Immune, inflammatory and cardiovascular consequences of sleep restriction and recovery[J]. Sleep Medicine Reviews, 2012, 16(2):137-149.
[5]Simon E B, Walker M P. Sleep loss causes social withdrawal and loneliness[J]. Nature communications, 2018, 9.
[6]Katsunuma R, Oba, Kentaro, Kitamura, Shingo, et al. Unrecognized sleep loss accumulated in daily life can promote brain hyperreactivity to food cue[J]. Sleep, 2017, 40(10).
[7]http://science.sciencemag.org/content/359/6383/1524
[8]Monti JM, Vignale R, Monti D (1989) Sleep and nighttime pruritus in children with atopic dermatitis. Sleep 12:309–314
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