高血压|高血压可多吃4种食物，还有哪些食物你以为不能吃，但其实能吃？
导语：高血压是一种慢性疾病，由于血液流动时，对血管壁造成的压力持续高于正常值而导致，被称为“无声的杀手”，会引起冠心病、脑卒中等严重疾病 。
高血压已经是现代社会最为普遍的疾病之一了，不仅患病人数在每年增加，而且还呈现出年轻化趋势 。高血压的麻烦之处在于，难以抑制，很多高血压患者甚至需要终身服药，而且在饮食上也非常挑剔 。
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第四种，富含膳食纤维的食物
众所周知，膳食纤维适合便秘的人吃，因为可以润肠通便，其实高血压的人吃些高膳食纤维的食物也是可以的，因为膳食纤维可以促进消化，加快代谢，降低血液中的胆固醇水平，从而起到一定的疏通血管的功效，虽然效果不是立竿见影的，但是坚持摄入，对于血压控制也很有帮助 。
高膳食纤维食物主要包括各类谷物，比如说荞麦、燕麦、红薯等等，这些食物偶尔用来替代下米饭面条也是可以的，毕竟米饭面条的营养元素比较单一，而且热量高，吃多了易发胖，不利于血压控制，换成粗粮谷物会好一点 。
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所以，患有高血压的人，可以尝试多吃富含钾元素、维生素C、叶酸以及膳食纤维的食物，可以辅助降压，有利于身体健康，当然，还有一些食物或许患者本身以为不能吃，但实际上却是可以吃的 。
哪些食物高血压患者以为不能吃，实际却可以吃？
1.蛋黄
蛋黄似乎一直都是高胆固醇人群的禁忌，因为胆固醇含量比较高，但是不知从何时起，越来越多的人说高血压患者也不能吃蛋黄，今天就来跟大家说清楚 。
高血压患者可以吃蛋黄，不仅如此，高血脂人群也能吃 。蛋黄中富含优质蛋白、维生素A以及各种微量元素，对塑造人体免疫力很有好处 。
至于胆固醇水平，要知道，人体的胆固醇有2/3来自于自身合成，只有1/3是从饮食中获取的，所以即使每天一颗鸡蛋，对血管的危害也不大，高血压和高血脂患者都能吃 。当然，一周最好不要超过7颗，毕竟不管什么食物，吃太多都不好 。
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2.榴莲
最近开“榴莲盲盒”的视频外在网上很火，不少人都看得垂涎欲滴，下单购买了榴莲，但是不少高血压患者却只能看着，因为据说吃榴莲对血压控制不好 。
其实榴莲作为一种产自热带的水果，含糖量和热量肯定都不低，但与此同时，榴莲的钾含量非常高，前文中也提到过钾元素的意义，所以适当吃一点榴莲对高血压患者并没有害处 。不过也不要一口气吃太多，尤其是血糖水平比较高的人，吃多了会造成血糖波动，不利于身体健康 。
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除了饮食之外，其实在生活中还有许多地方，稍微注意起来就能帮助控制血压，国外有家专门的医疗机构就归纳出了几种生活降压的方式，一起来看看 。
如何在生活中控制血压？
（一）控制钠的摄入
前文中提到过高血压患者需要补充钾元素，那么相对的，就要控制钠元素的摄入，最简单的方式就是做菜少放盐，酱油和蚝油这些本身就含盐的调理也要少放，然后买零食的时候注意看营养成分表，尽量选择钠含量低的 。
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（二）戒烟戒酒
【高血压|高血压可多吃4种食物，还有哪些食物你以为不能吃，但其实能吃？】虽然戒烟戒酒是一个老生常谈的话题，但是不可否认，烟酒对于高血压患者来说伤害确实很大，香烟中的有害物质会加速血管硬化、老化，而酒精也会导致血液黏稠、刺激血管，所以掐灭香烟，放下酒杯，是高血压患者必须要做到的事 。
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