减脂餐|减脂餐不可犯的3个错误！一日三餐减肥食谱，让你边吃边瘦下来
原创内容，擅自搬运者必究
所谓：三分练七分吃，减肥期间，饮食是非常重要的一个环节 。吃对了可以让你健康瘦下来，吃错了会让你越吃越胖，并且伤害健康 。
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合理的减脂餐，你要坚持几个饮食原则：
1、每天热量摄入可以比平时下降20%左右，不要大幅度砍断热量来源，才能满足身体的基础代谢所需人 。
2、均衡碳水、蛋白、脂肪的摄入，科学的比例为6:3:2，是有助于减脂的营养搭配 。
3、除了三餐要拒绝各种零食、奶茶等高热量食物，多吃天然食材减轻身体负担，避免毒素积累 。
4、学会多喝水、不喝饮料 。水是没有热量的，多喝水可以提升身体代谢水平，抑制饥饿感的出现 。
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下面分享一份有助于减脂的三餐搭配，每天照着吃，不用饿肚子，坚持2个月时间，让你不知不觉瘦下来！
早餐：
一杯温开水+一颗水煮蛋+2片全麦面包/一碗燕麦粥
加餐：一个苹果/10颗圣女果/一颗橙子
午餐：一杯温开水+一小碗米饭（100g）+一份水煮西兰花炒胡萝卜（150g）+一块香煎鸡胸肉/一份清蒸鲈鱼（100g）
【减脂餐|减脂餐不可犯的3个错误！一日三餐减肥食谱，让你边吃边瘦下来】晚餐：一杯温开水+一个蒸红薯/土豆（100g）+一碗豆腐木耳瘦肉汤+一份时蔬（白菜、生菜、空心菜、冬瓜等都可以）（150g）
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