关节炎|每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
导读：关节炎找上门时该如何处理？
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来源丨21新健康（Healthnews21）原创作品
作者丨叶碧华、实习生房子翔
编辑丨李欣夷
图片来源丨图虫创意
你是否觉得关节炎离自己很远？
事实上，在快节奏、高压力的现代生活下，关节炎患者正日趋年轻化 。据英国《每日邮报》报道，近年来关节炎患者人数急剧增加，其中大部分来自较常使用手机、电脑的40岁以下年轻人群 。
年轻群体频发关节炎，主要与日常生活工作中的关节损伤、过度使用和畸形等因素有关，程序员、会计师、出租车司机都是高危发病人群 。此外，关节曾经受损、长期固定某种姿势持续工作，都有可能会导致关节炎的发病提早 。
关节炎症病发之后，往往伴有关节疼痛、肿胀以及相关功能障碍等症状 。如何能够提前识别自己是否有患上关节炎的风险？日常生活中我们又可以如何预防，更好地保护肌肉、神经以及骨关节的健康？
关节炎前兆：红肿僵热痛
关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，也被定义为头号致残性疾病 。据统计，全世界约有3.55亿人患关节炎，亚洲平均每6人就有1人是关节炎 。在中国，有超过1亿关节炎患者，发病率约为13% 。关节炎常在25至50岁间发病，以女性居多 。
然而，去年发布的《以患者为中心——骨关节健康管理洞察新解》报告显示，近九成骨关节炎患者并不了解关节炎相关知识，他们发病时往往没有意识，错过最早治疗时机；即便就医，就诊态度也并不积极 。
上述报告还指出，有23%的患者对疾病诊疗态度较为消极，65岁以上人群中，放弃治疗的患者比例上升到近40％ 。因此，对关节炎知识的普及势在必行 。
有关调查研究显示，关节炎的主要致病因素有遗传、物理压力、肥胖、年龄、外伤以及糖尿病等 。根本致病机理在于激活了关节的炎症通路，引发炎症和疼痛系列反应，使得胶原蛋白合成异常造成软骨损伤，甚至导致胶原蛋白变性流失、营养物质流失缺乏 。
那么，我们怎么判断自己的关节是否存在问题呢？
可以记住这个五字口诀：红、肿、僵、热、痛 。
其中，“红”、“肿”所指的关节发红、发肿，均是关节炎的常见症状 。
“僵”则是指早上起床之后或是休息之后，关节发皱、有黏着感，像被胶水黏住了一样，活动之后感觉关节松快 。如果你的身体有“僵”的感觉，就可能存在滑膜炎的情况 。
“热”指的是关节温度异常，正常情况下由于关节处血运较少，关节温度应该比其他部位的体温低，如果关节发热、发烫，就证明很可能存在炎症，需要治疗 。
最后，如果关节处时常有疼痛感，则可能表示关节周围出现组织水肿，同样是关节炎症发作所引起的症状表现 。
关节炎的主要种类有骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎等 。其中骨关节炎是最为常见的，《2015年中国骨关节炎放置认知白皮书》显示，我国骨关节炎患者约有1.3亿人，占总人数的10%以上 。60岁以上人群患病率超过50%，70岁以上人群患病率超过80% 。
骨关节炎是一种关节退变性疾病，主要病变是在于关节软骨的退行性变和继发性骨质增生，中老年女性是主要患病人群 。骨关节炎症容易出现在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位，患病后常伴有骨质增生，随着病情加重，患者可能会有平地走路疼痛，甚至关节变形等症状 。
日常养护需注意
目前，国际上已经形成了骨关节疾病的三级预防模式 。
一级预防是指无病防病，在未发生骨关节炎时采取体育锻炼、日常护理等措施预防患病；
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