高血压|得了高血压，千万别吃这3类食物，再不忌口就如同在吃毒药( 二 )
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另外，推荐摄入富含钾的食物，这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等 。推荐的高钾水果和蔬菜如下图所示 。
当然，任何食物都以适度为宜，不可多食 。“过犹不及”，是 2000 多年前孔子给我们的古训，至今依然受用无穷 。
低钾 ：
水果：苹果、鸭梨、紫葡萄；
蔬菜：冬瓜、南瓜、绿豆芽、黄豆芽、白萝卜、洋葱、西葫芦、丝瓜
中钾：
水果：橙子、橘子、杏、桃、枇杷；
蔬菜：白菜、蒜苗、空心菜、扁豆、番茄、芹菜、香椿、茄子、青椒、黄瓜、菜花、胡萝卜、藕、荷兰豆、青葱、圆白菜、塘蒿、生菜
高钾：
水果：香蕉、芭蕉、椰子、榴莲、干果类（杏脯、杏干、西梅、红枣、无花果干、提子干）
蔬菜：苦瓜、土豆、苋菜、油菜、莴笋、菠菜、西兰花、雪里蕻、芥菜、大蒜、芋头、番薯、姜、红辣椒
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共同作者：中山大学附属第一医院黄慧玲医生
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