减肥|4种食物吃了饱腹感强，还能减少吃零食的欲望，可帮助你减肥成功
到了一年一度的夏至，此时意味着夏天真正的到来，不过不是夏天最热的阶段，等真正入伏之后，才是“蒸桑拿”的模式，热得人们只想在空调屋内 。
文章图片
黑巧克力：爱吃巧克力的人，不妨吃黑巧克力 。在英国《每日邮报》曾发现，针对普遍在30岁左右的人，分别吃黑巧克力和白巧克力，最终发现吃黑巧克力的人，收缩压降低3.5mmHg，舒张压降低2.3mmHg 。
相比于其他巧克力，黑巧克力还具有一定的减肥功效 。
文章图片
【减肥|4种食物吃了饱腹感强，还能减少吃零食的欲望，可帮助你减肥成功】粗粮：主食占每餐的3/5，可见主食的地位，包括全谷物、杂豆，中国营养学会建议，每日成年人全谷物和杂豆类要占50~150g 。而粗粮的优势在于富含的膳食纤维 。
不可溶性的膳食纤维既不能消化，还会占据肠胃一定的体积，增加机体饱腹感，对于糖尿病等慢性疾病人群来说，适量吃还有助于稳定病情 。
推荐阅读
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 乳腺|吃一口等于生气10次，提醒：常吃这2种食物，乳腺迟早“报废”
- 青春痘|痘痘长个没完！是时候查一查你的食物清单了
- 胃扩张|人真的能活活被食物撑死吗？每天吃多少更健康？答案是…
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 激素|4种可以让人快乐的激素，其实你也可以拥有，做这些事赶走坏情绪
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 快走|走路能延寿？多项研究表明：每天快走，或能防4种癌
- 高血脂|常吃2种天然食物，血管被“洗”干净，高血脂、血管斑块也怕你
- 高血压|高血压的“祸根”公布！肥肉成了“背锅侠”，4类食物趁早忌口！