高血压|高血压的“祸根”不仅是盐，这5种常见食物，也应拉进“黑名单”
随着人们生活水平的提高，人们生活也越发的多样化 。光是在吃的方面来说，可供人们选择的美食也越来越多 。
但是好吃并不代表着可以多吃，许多人在选择时，常常只会考虑味道，其他的方面却不管不顾，无形之中给身体造成了很大的负担 。
对于高血压患者来说，最重要的就是管住嘴，远离一些有害食物，否则的话，不仅不利于血压的控制，还有可能导致病情的加重 。
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4.吐司
吐司吃起来看似没有任何的味道，但是在制作过程中会加入不少的奶油，而奶油中含有大量的钠离子，一不注意就会造成摄入过多 。
【高血压|高血压的“祸根”不仅是盐，这5种常见食物，也应拉进“黑名单”】5.运动饮料
由于大量的运动会导致身体内的钠离子大量的流失，因此，运动饮料会在制作过程中选择添加钠来帮助身体恢复 。一瓶运动饮料中所含有的钠高达246克，如果不加以注意，经常饮用，对血压的控制十分不利 。
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摄入富含钾的食物可以减轻高盐饮食的危害，因为钾可以协助钠的排泄
1.苹果
苹果含有独特的苹果酸，可以加强代谢，可以减少体内的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，有利于钠含量过多所造成的水肿，排出体内多余的盐分 。
2.香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，可以钾、镁、叶酸等这些营养成分，有助于帮助血管正常扩展，从而降低血压 。
3.柑橘
柑橘含有丰富的钾离子，有利于人体血管舒张，镇静稳定情绪，具有辅助降压的效果 。且含有丰富的维生素C，可以缓解一定的情绪压力 。
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除了饮食之外，日常生活中还应该保持3个好习惯
1.增加运动
高血压患者每天进行适当的运动有助于血压的降低 。每天建议保持30分钟左右的运动，不太建议选择强烈的运动方式 。应选择较缓一点的，例如慢跑，八段锦，
乒乓球等 。
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2.多喝水
多喝水不仅有利于对血压的控制，还能促进身体的新陈代谢 。
而用菊花泡水可以起到清热解，消肿降压的作用 。
云台冰菊在菊花种类中，对于高血压的效果更胜一筹 。
云台冰菊中含有较多的硒元素，水苏碱、类黄酮等元素，有利于降低血压，控制血压的平稳；
硒元素能够控制血压，减少血压波动的同时，修复受到体内损伤的血管壁，保护血管；
水苏碱可以预防体内血管中斑块，加速血管内脂肪的消散，防止血管堵塞，使血液流动畅通，从而降低血压；
类黄酮可调节身体免疫力，增强血管延展性，清除体内自由基;
将云台冰菊放入杯里，开水冲调后可以饮用 。
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3.保持情绪的稳定
高血压患者常有情绪紧张的现象，不会自我放松，不利于血压值保持正常值 。所以要学会进行自我调节，保持心情平静，意念放松 。当感到压力过大时，可以选择旅游或者找朋友谈心的方式进行解压 。
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