三伏天|2021三伏时间表！最易生病的40天快来了，中老年人要这样做！( 二 )
第二
护好两个部位 。
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯 。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气 。
第三
饮食注意少寒凉 。
要少吃冷饮，尤其是孩子 。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题 。
三伏天里应该喝常温的水！
那么，三伏天喝热水到底有没有用？
三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用 。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的 。
运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持，要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物 。
如果只是想通过喝热水，一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的 。
三伏天食疗记住"三"字法则
一、肉：入伏吃三肉
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羊肉：逼走体内寒气
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的 。
北京朝阳医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天 。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛 。
这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉 。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了 。
2
鸡肉：补充恢复体力
三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?
浙江省名中医研究院副院长陈意介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子 。
鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力!
3
猪蹄：丰富的维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力 。
猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分 。
二、瓜：入伏吃三瓜
最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！
瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：
1
吃苦瓜：人伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓 。
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用 。
如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜 。
2
吃丝瓜：人伏平痰喘
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药 。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手” 。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效 。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解 。
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吃冬瓜：入伏增食欲
“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用 。
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿 。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用 。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择 。
三、饭：入伏三主食
“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋 。”
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头伏吃饺子：平朴效果好
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