高血压|夏季，老人高血压如何控制？五件事做好，平稳健康度过夏天
高血压是比较常见的一种代谢异常的疾病，也是一种慢性病，好发于40以上的人群，因此，老年人罹患高血压的几率会高一些 。
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在炎热的夏天，很多人会喜欢吹空调，喜欢呆在空调房里 。不过，吹空调不注意温度的话，尤其是室内外温差过大，很容易导致空调病的发生 。
并且对于高血压患者来说，低温会使得血管收缩，有可能会引起血压的升高，如果是经常出入空调房，那么则有可能引起血压波动，这对健康来说是不利的 。
因此，如果是吹空调，室内温度最好是控制在26摄氏度左右 。对于老年人来说，其实真的不建议吹空调，很容易吹出毛病的 。
那么老年人如何避暑呢？要么选择阴暗通风的地方，要么就是回到农村或者凉快的地方，这些地方来进行避暑，这样比吹空调要健康安全许多 。
5、避免高温运动
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有不少老人喜欢运动锻炼，通过锻炼来达到强身健体的效果 。锻炼本身是很好的，但是要注意避免高温运动 。
在夏天，气温比较高，这时候运动难免会出不少汗，如果不注意的话，则容易导致中暑 。并且运动之后纳凉不注意的话，还可能导致寒气侵体，诱发感冒的发生 。
在夏季想要锻炼，老年人要注意避开高温，可以选择气温较低的清晨和傍晚来进行，并且适度减少锻炼强度，以能够微微出汗为目标，保证呼吸顺畅，以免过度劳累从而让身体吃不消 。
除了在平时注意这些事情外，其实在夏天可以通过吃这些食物来帮助平稳血压，从而达到事半功倍的效果 。
1、芹菜
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有营养学家研究表明，芹菜对于帮助平稳血压有帮助，十分适合高血压患者食用 。
在夏天，可以将芹菜煮熟之后凉拌着吃，这样风味更佳 。
2、香蕉
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香蕉富含钾，这种成分能够帮助置换体内的钠，从而能够达到帮助控制血压的效果 。
香蕉可以在早餐来吃，也可以平时吃 。不过要注意的是，如果是高血压且高血糖话，那么就不宜吃香蕉了，毕竟香蕉糖分高 。
3、菠菜
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菠菜热量很低，且膳食纤维含量高，同时还含有钾、叶酸和镁等有益物质，不仅对血管健康有利，而且对心脏健康有好处，这些均能够对平稳血压有帮助 。
【高血压|夏季，老人高血压如何控制？五件事做好，平稳健康度过夏天】在夏天不妨可以做菠菜沙拉，或者做凉拌菜来吃，都是不错的哦 。
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