心脏病|你是拥有“长寿性格”的人吗？B型人格用一个显著特征胜出( 二 )
06
呼吸慢
呼吸慢一点，能加强呼吸功能，促进肺循环 。
注意呼吸是用鼻，而不是嘴 。
慢呼吸要做到四个字：深、长、匀、细 。
深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛 。
07
脾气上来慢
适当发泄不良情绪虽然有利健康，但“点火就着”可不是好事 。研究表明，生气不利于身体健康，还会影响免疫系统正常工作 。
在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，心态慢慢就会变得平和 。
心理医生4招改变你的心态
长寿因素中，60%取决于自己，其中排在第一位的就是心态 。
活得越来越急似乎是无法逆转的，但我们仍可以试试在快节奏中培养慢心态，让自己不慌张、不焦虑 。
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●时常给自己解压
如果事情应接不暇，一件接着一件，会给人压迫感、催促感 。
安排事情要有的放矢，内心先选择并设定好唯一的头等大事，当其他“该做”的事项想溜进你的大脑时，就会得到提示——“这并非最要紧的事” 。
●在挫折中看到机遇
幸运的人能够在困难中看到积极的一面，因而比其他人拥有更多机会 。
遇到挫折时不妨问自己几个问题：我从中学到了什么，我的哪方面可以进步，我需要避开什么问题？
●杜绝无意义的攀比
客观分析自己的优劣势和喜好、能力后确立目标，发挥长处，一步一步靠近自己想要达到的目标 。
在这个过程中自然而然就会发现自己的价值和意义，不再把精力放在无意义的攀比上 。
●情绪不要憋在心里
感到悲伤难过时，不要憋在心底，寻找途径合理宣泄，比如可以痛哭一场或跟好友诉说 。
哭虽然不能解决具体问题，但有助于释放悲伤情绪，泪水会带走体内的压力激素，降低与压力相关的神经递质 。▲
本期编辑：刘云瑽
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【心脏病|你是拥有“长寿性格”的人吗？B型人格用一个显著特征胜出】
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