心脏病|你是拥有“长寿性格”的人吗？B型人格用一个显著特征胜出
快节奏的生活让人步履匆匆，快到来不及吃早餐、来不及上厕所、来不及坐下读一本书……
你是雷厉风行的急性子，还是慢条斯理的慢性子？
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因此，他们的心境比较平和，情绪更稳定，虽然慢了些，但是可靠的执行者 。
A型人格比较在乎结果和效率，有时心情会大起大落，事多的时候容易着急、焦躁 。
抗压能力强
SLOW
由于B型人格者对自己接纳程度高，知道自己几斤几两，因此不易受外界评价打击，面对失败、挫折时也不会过分贬低自己，因此振作起来的速度和能力比较强 。
而冲锋陷阵的A型和唯唯诺诺的C型则很在乎他人评价和得失，做事会更为紧张、小心翼翼，心理弹性比较差 。
不论是何种个性，我们都可以向B型人格学习一下 。
A型性格者可以学着多重视自己的感受，多享受过程，降低情绪的波动与提高抗压能力，戒急戒躁；接纳他人与自己，降低对自己的要求，不必凡事都逼得那么紧 。
C型人格者试着把自己的感受说出来，不必事事隐藏自己的性格与需求；少点自我批判，多点自信，不勉强自己；多信任他人、多求助，少让自己受委屈 。
7件事慢慢做更容易长寿
“慢性子”的人不光在人群中拥有好人缘，在医生眼里，他们还更容易长寿 。适当放慢生活节奏，身体跟着获益 。
01
起床慢
清晨人体血管的应变力最差 。人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病 。
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醒来时先不要急于坐起，不妨赖床几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程 。
伸伸懒腰，使血液慢慢流动，靠在床头坐3~5分钟，给心脏一个适应过程 。
双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床 。
02
吃饭慢
吃得太快会使肠胃负担加重，轻则引起食欲不振，严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等 。
如果刚从外面回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10~15分钟后再进餐 。
每顿饭的进食时间至少在25分钟以上 。一定要放慢速度，增加咀嚼时间 。老年人建议一口饭嚼20次以上为宜 。
03
排便慢
排便时不要太使劲 。当人屏气排便时，各个器官的肌肉都在用力收缩，可能导致心肌缺血、心绞痛或猝死 。
排便不畅的人平时应多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物 。
蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大，危险性也相对大，建议老年人最好选择坐便方式 。
排尿也要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物 。
04
说话慢
平和、缓慢地说话，大脑会变得安静，肌肉容易放松，身体各部分机能组织运转都会更协调 。
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语速太快，易使情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾病 。
试着放慢自己的语速，努力让自己处于平心静气的状态 。
05
运动热身慢
运动前，最重要的一件事就是热身 。
如果热身不充分，很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节变得僵硬，造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况 。
另外，天冷时血管的弹性下降，如果热身不到位，血压容易突然上升，易引发心脑血管疾病 。
一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，冬季应适当延长到10~15分钟，老人最好在９点以后，太阳出来、相对温度较高了再运动 。
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