肩关节|提醒！肩关节外旋低于这个角度的人，你需要及时就医了
在身体的所有关节中，肩关节的活动范围最大，由于它身兼数职，因此也是人体较易受伤的关节 。
一般来说，它有5个活动方向：前屈上举、外展上举、后伸、内旋、外旋，当你发现转不到某些角度时，可能肩关节已经受损了 。
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左右滑动查看不同角度示范
如果你能达到45度或60度，说明肩关节活动度是正常的，如果外旋达不到45度，可能提示出现了冻结肩，建议就医 。
冻结肩分三个阶段
冻结肩病程相对较长，起初肩部呈阵发性疼痛，多为慢性发作，之后疼痛逐渐加剧，或变成持续性地钝痛、刀割样痛，并且疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，痛感昼轻夜重 。
病程一般分为三期，每个阶段的治法也各不相同：
疼痛期
持续2~9个月
以疼痛表现为主，可累及肩关节、上臂、肘、甚至前臂，活动时加剧，影响睡眠 。此时疼痛是肌肉痉挛所致 。
建议：注意休息，减少肩部负担，治疗主要以消炎药物为主，也可采用被动拉伸、肩部冷敷、封闭等方式，以便解除疼痛、预防关节功能障碍；不宜采用推拿及手术治疗的方式 。
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僵硬期
持续4~12个月
以关节僵硬为主，即使忍痛或另一手帮助也无法达到完全活动范围，这往往由于关节运动障碍所致 。
建议：以恢复关节运动功能为主，可运用理疗、推拿、按摩、医疗体育等多种措施，并结合消炎药物 。
恢复期
持续5~26个月
疼痛和僵硬均逐渐恢复，治疗以消除残余症状为主 。
建议：加强功能锻炼，增强肌肉力量，恢复三角肌、肩胛带肌肉的正常弹性和收缩功能 。
肩痛，不只是冻结肩
肩痛是指肩关节本身以及肩胛骨周围的疼痛，相关肌腱、肌肉筋膜、关节滑膜等软组织都可引起 。然而很多人以为肩痛就是肩周炎，其实不然 。
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肩袖损伤
约60%的肩痛由肩袖损伤引起，最明显症状是肩部在上举时疼痛，夜间甚至会痛醒；可能伴有肩部无力，严重者举行李、端茶杯和夹菜都有困难 。
不小心摔跤时手臂撑地、提举重物等都可能使肩袖受损 。年龄增长（45岁以上）或运动中使用过度等也会导致 。
肩袖损伤一开始可能只是一些微小的撕裂损伤，而随着日常外力的作用，这些小创伤会逐渐扩展成了大的撕裂创伤 。
在肩袖损伤初期，患者可遵医嘱使用消炎镇痛药、外用药，或在肩峰下间隙进行封闭注射治疗 。如果保守治疗3~6个月，病情没有明显缓解，甚至有所加重，则应考虑手术 。
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肩峰下撞击综合征
肩峰下撞击综合征常常和肩袖损伤互为因果，核磁共振可以将二者区分开 。在表现上，肩峰下撞击综合征者的肩关节在外展、上举过程中会有明显疼痛，但手部仍有力量 。
一般在年纪较大、长期过度使用肩关节者多见，其主要发病原因与肩峰发生骨质增生或肩袖力量较弱有关 。
对于明确肩峰下撞击综合征的患者，要避免上举、外展等运动；疼痛时可口服非甾体抗炎药；肩峰骨赘增生严重、保守治疗无效的，可考虑关节镜下磨除骨赘，以恢复肩峰下间隙的空间 。
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肱二头肌长头肌腱炎
患者主要表现为肩痛，肩部活动后加重，休息后减轻，疼痛可能牵扯到上臂前侧，肩关节活动可能受限 。
【肩关节|提醒！肩关节外旋低于这个角度的人，你需要及时就医了】患者可选择针灸、牵引以及推拿等方式进行治疗 。单纯肱二头肌长头肌腱炎很少见，常与肩袖损伤等伴发 。
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