血管|血管堵了，94岁院士说：坚持这么做，可以少往医院跑( 二 )
血管就像家里的水管 ， 不出问题只是使用的时间不够长或者保养得非常好 。一辈子远离血管病 ， 最重要的一个字就是动 ， 想要血管畅通 ， 再给大家支几招 。
六种食物通血管
1、苹果
可使积蓄体内的脂肪分解 ， 对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用 。
2、海带
【血管|血管堵了，94岁院士说：坚持这么做，可以少往医院跑】能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白 ， 抑制动脉粥样硬化 。
3、茶叶
含有茶多酚 ， 能提高机体抗氧化能力 ， 降低血脂 ， 缓解血液高凝状态 。
4、大蒜
含挥发性辣素 ， 可消除积存在血管中的脂肪 ， 有明显降脂作用 。
5、洋葱
能降低血液黏度 ， 减少血管的压力 ， 具有降血脂 ， 抗动脉硬化的功能 。
6、茄子
保护心血管、降血压 ， 茄子含丰富的维生素P ， 是一种黄酮类化合物 ， 有软化血管的作用 。
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三件事要放心上
1、减肚子
肚子大 ， 内脏脂肪堆积 ， 血管壁容易有脂肪堆积 ， 导致血流阻力变大 ， 血管壁弹性变差 。把体重、腰围控制在正常范围内 ， 女性腰围最好别超80厘米 ， 男性别超85厘米 。
2、别生气
当人特别生气时 ， 心脏会释放如儿茶酚胺、肾上腺素等物质 ， 会进一步摧毁血管 ， 在这个过程中机体还会释放一些炎性物质 ， 这些炎性物质可以刺激血管 ， 生长出动脉粥样硬化斑块、或使已有狭窄、斑块进一步发展 ， 甚至导致急性心肌梗死 。
3、喝杯茶
茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化 。可以每天泡一两杯绿茶喝 。
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坚持锻炼50年 健康生活一辈子
我还想谈谈锻炼 。我认为健康的三要素是：心态好；生活有规律；坚持锻炼 。
我从40岁开始 ， 坚持每天锻炼 。锻炼方式多种多样 ， 一定要选择适合自己 ， 又有兴趣的项目 ， 一开始我选择跑步 ， 每天清晨一个人跑到圆明园 ， 又觉得一个人很无聊就一边跑一边听耳机学日语和法语 ， 几年下来 ， 我的日语和法语达到能看都懂技术书籍和文献的水平 。
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但时间久了总感到很寂寞 ， 那时老伴退休了我们改为双双学打太极拳 ， 坚持两年 ， 总觉得太极拳不出力 ， 两拳下来也不出汗 ， 就改为游泳 。
我感受到游泳是一项非常全面的锻炼 ， 也很适合老年人活动 。但是受游泳池开放时间的限制 ， 如果游泳一小时 ， 前后准备工作几乎要花去三小时 ， 一上午都没法上班 ， 时间的损失太大 。
最后我选择打网球 ， 我习惯每天清晨四点半起床、先做功课 。6点出门到球场 ， 一场球打下来出一身汗 ， 回家洗个澡 ， 一身轻松 。早饭后就可以保持精神饱满的工作 。
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忠告：健康是人生成功之本
最后谈谈我的成就 。
七十年来始终站在教学科研第一线工作 ， 我培养的研究生已经超过了100名（他们当中已有5名成为中国科学院院士） ， 我们固体力学研究所培养出13名全国百篇优秀论文获得者 ， 我本人获得三次百优博士论文导师奖 ， 我出版学术论文400余篇（获3项国际最高刊物学术论文奖） ， 我出版专著7部 ， 其中有的已获教育部优秀教材奖 ， 我个人得奖50余项 ， 其中有十项国家级奖励 ， 有六项是国际学术界重要奖项 。
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