糖尿病人|这10种食物最适合糖尿病人吃，降糖效果不逊于药物，还不快收藏！( 二 )
要记住，红薯应该连皮一起进行烘烤，因为它的皮里含有纤维和各种营养素 。
9.茶
绿茶、乌龙茶或白茶（红茶中含量较低）是被称为儿茶酚的类黄酮抗氧化物质的主要来源 。茶浸泡的时间越长，摄取的类黄酮物质就越多，凯瑟琳说 。
每天喝 3 杯茶的人，心脏病发作的可能性就比较小 。
10.全谷物
全谷物是早餐的最佳选择之一，有助于降低血压和减少低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇） 。
全谷物含有高效的植物化学物质、木酚素和类黄酮物质，这些物质有助于预防心脏病 。
凯瑟琳建议应该吃至少含 5 克纤维的谷类食物，这有助于控制血糖和延缓饥饿 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任 。欢迎个人转发至朋友圈 。
【糖尿病人|这10种食物最适合糖尿病人吃，降糖效果不逊于药物，还不快收藏！】*欢迎微信搜索并关注公众号“腾讯医典”，获取更多健康科普知识 。
推荐阅读
- 宝宝|七岁“女孩”原是男儿身！人生错位七年，源于父亲这个决定…
- 医生|医生不知“克感敏”，被患者质疑素养不行……这次我站患者！
- 长寿村|中国长寿村：空气能净化血液，一个山洞治病，这是真的吗？
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 疫苗|第三针开打！这些人可打疫苗加强针
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 牙刷|刷牙前，牙膏要不要沾水？选牙刷必看这4点，不然牙齿“越刷越黄”！
- 疫情|疫情暴发600天：我们再也回不去了吗？