尿失禁|漏尿，众多女人的难言之隐！试试这3个方法预防改善( 二 )
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具体做法：持续收缩盆底肌（提肛运动）2~6秒，松弛休息2~6秒，每组10~15次，每天训练3~8组，持续至少8周[3] 。
严重的情况，需要在医生的指导下接受药物或手术治疗 。
绝大多数患者，接受了正规治疗后，尿急这个难言的尴尬都能得到很好的缓解 。
后记：
如果时间可以倒流，我希望自己能走过去对阿姨说一句：“没关系，没关系的 。”我更希望他们能看到这篇文章，早点去医院看看 。
审稿专家：
祖雄兵| 中南大学湘雅医院泌尿外科主任医师
王姝| 北京协和医院妇产科副主任医师
参考文献
[1]朱兰, 郎景和, 刘春燕,等. 我国成年女性尿失禁患病状况的流行病学研究[J]. 中华妇产科杂志, 2009, 044(010):776-779.
[2]WebMD.Urge Incontinence.2020.https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/urge#1-3.
[3]那彦群. 中国泌尿外科疾病诊断治疗指南手册：2014版. 人民卫生出版社, 2014.
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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