恐高症|那些恐高的人看到的竟是这样的！难怪他们会如此恐惧( 二 )
不敢上超过3层的楼，
即使上去了，也时刻感到有危险；
不敢住高楼，
不敢在高层写字楼上班，
不敢上高层的商场购物；
宁愿开车绕10公里，
也要避免经过一座高高的桥梁；
不经意间看到一段陡峭的楼梯，
都会顿时心跳加速、出汗、脸红、胸闷
……
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图片来源：站酷海洛
恐高症能治吗？
这么影响生活，可怎么办啊！
恐高并非不可克服，对付心魔的最好办法，就是去挑战心魔 。
平时可以有意识地去登高锻炼，先从自己能接受的高度练起，比如：上3层楼梯，爬一座小山，从高处向下俯视等，慢慢增加高度，感受高处环境对自己的刺激，并试着接受这种刺激 。
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图片来源：站酷海洛
别瞧不起这个办法，这可是正规的心理治疗方法，还有个学名叫“系统脱敏” 。
如果你有改善恐高表现的需求，可以求助正规的心理咨询师或治疗师，他们还有别的招数来帮你，比如暴露疗法、催眠疗法等 。必要时，可能还需要吃一些抗抑郁药 。
审稿专家：石莹莹| 解放军总医院海南分院心理治疗师
参考文献：
[1]Menzies R G,Clarke J C. The etiology of fear of heights and its relationship to severity and individual response patterns.[J]. Behaviour research and therapy,1993,31(4).
[2]白福宝.论死亡焦虑的本质[J].医学与哲学(A),2015,36(10):40-49.
[3]Harmon-Jones E,Simon L,Greenberg J,et al.Terror management theory and self-esteem:Evidence that increased self-esteem reduces morality salience effects[J].J Per Soc psychol,1997,72:24-36.
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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