长寿|不论男女，清晨起床爱做4件事，长寿可能会“躲着你”，尽量改改
古人云：一日之计在于晨，早晨正是养生保健的黄金期 。经过一晚上睡眠后，身体各个组织器官和细胞得到修复，早晨醒来后元气满满且精神抖擞，适当的运动、丰富营养的早餐就开启了美好的一天 。但早晨起床后经常做以下几件事却会影响身体健康，甚至缩短寿命 。
晨起哪几件事会影响寿命？
1、起床速度太快太猛
早晨醒来后全身各个组织器官还没有完全苏醒，起床太快太猛可加快血液循环速度 。本身早晨是血压第1个高峰值，血管又脆弱，起床太快会冲破血管，从而引发心脑血管意外如脑卒中 。因此，早晨睁开眼睛后先动一动四肢，伸伸懒腰，然后再缓慢起床 。
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2、喝冰镇饮料或凉水
很多人习惯早晨醒来后喝凉水或冰镇饮料，这是非常不好的行为 。因为晨起后身体多个器官还没有被唤醒，喝冰水或凉水可刺激娇嫩的肠胃，导致腹泻和腹痛 。特别是女性晨起后喝凉水可引起宫寒，导致痛经；男性晨起喝凉水可导致肾亏虚 。
3、从来不吃早餐
多数年轻人没有重视到早餐的重要性，早餐是一日三餐中最为重要的，能为器官提供所需能量 。但不吃早餐就会减慢器官运行速度，损害各个器官功能，甚至会造成胆结石 。
4、性生活
部分年轻夫妇会把性爱时间安排在晨起后，
体力和精力恢复，更容易获得性爱愉悦 。不 。不过早晨阳气最为充足，性生活的话可消耗阳气，造成阳气受损，影响一整天的精神状态 。
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晨起后如何养生？
1、手指梳头
把手指插入前额头，分别向头顶部、颈部和后枕部梳，一定要注意动作缓慢，坚持下去能刺激大脑皮层，缓解紧张感，加快新陈代谢，改善头部血液循环 。
2、揉一揉耳轮
耳朵是身体的缩影，耳朵上分布着很多重要穴位，坚持按摩能起到疏通经络效果，而且也能加快气血运行，帮助调理脏腑功能 。具体的方法是，用大拇指和食指捏住耳朵上面，用力向上提，一直让局部充血发热为止；再用大拇指和食指沿着耳轮按压和揉捏，让整个耳朵发热发烫 。
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3、转动眼睛
轻轻的闭上眼睛，眼球左右各转动5次，然后快速把眼睛睁开，以逆时针和顺时针的方向分别转动5次，这样能锻炼眼肌，让视神经更加灵活 。
【长寿|不论男女，清晨起床爱做4件事，长寿可能会“躲着你”，尽量改改】4、伸展四肢
平躺在床上，头稍微往后仰，双腿和双脚做伸屈运动，能缓解关节僵硬，促进血液快速回流到心脏，为大脑和心脏提供足够血液和氧气，预防心脑血管疾病，同时也能提高关节灵活性 。
温馨提示
早晨最为重要的就是正确起床，特别是有心脑血管基础性疾病的患者和老年人 。先把身体从卧位转化为半卧位，然后缓慢转身，臀部和大腿坐在床边，用双手支撑着床面，双小腿应下垂；再全身下地且站立好，保持头颈部肌肉紧绷 。值得注意的是，早晨下床时一定要穿上拖鞋，不能光着脚 。
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