吸烟|“吞云吐雾”一时爽？背后代价悔断肠！( 二 )
（1）无烟家庭：家属可做戒烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒烟；父母是子女最好的榜样，更应该树立不吸烟的良好形象 。
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（2）无烟校园：学校应科学引导青少年树牢公民是自己健康第一责任人的意识，各级各类学校加快推进《健康中国行动（2019-2030年）》控烟行动实施，全面营造校园无烟环境，筑牢青少年“拒绝第一支烟”的社会环境 。
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5、中医疗法
（1）耳穴：取神门、口、肺、气管、肾上腺、心、渴，将耳贴对准选好的耳穴点粘贴于耳廓上，每日3至5次以局部发热、发胀痛为度，左右耳交替施术，3天换一次，10次一疗程 。
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（2）甜美穴：令患者取舒适体位并将所选穴位处充分暴露，针灸针以小于15度角针尖向肘关节方向平刺甜美穴0.8寸，施捻转平补平泻法以局部发胀并向肘关节方向传导为佳 。留针30分钟并每隔10分钟加强手法一次，每日一次，10次一疗程 。
（3）戒烟汤：炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克 。每日1剂 。
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（4）戒烟药茶：绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许，水煮当茶饮服 。每日8-12次，连用2-3天 。
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6、日常调护
（1）补充维生素：烟气中的某些化合物，可使维生素a、b、c、e等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量消耗 。因此，吸烟者宜经常多吃富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等 。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能 。
（2）食用含硒丰富的食物：经常吸烟易导致人体血液中硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素 。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等 。
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（3）β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定作用 。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等 。
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（4）减少肥甘厚味摄入：因吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等 。因此，吸烟者宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维食物 。
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吸烟几时止
美景几时还
青春何能驻
生命何与共
只愿君能禁吸烟
盼回“无烟好世界”
编辑丨刘少渝、雷黄伟、王珂懿
校对丨石洪基
校审丨姚其煌
【吸烟|“吞云吐雾”一时爽？背后代价悔断肠！】值班编委丨徐兴邦
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