颈椎|颈椎不适真不能随便“按”！五招预防颈椎病、三个动作自测肩颈健康( 三 )
但需要注意的是，针对颈椎的推拿按摩等手法治疗应严格掌握适应症 。脊髓型颈椎病患者禁忌重手法的推拿按摩，否则可能使颈部神经和血管进一步受压，引起症状加重以致四肢完全瘫痪；神经根型、交感型和椎动脉型的颈椎病患者也需慎重进行推拿按摩，避免症状加重；对于颈椎节段性不稳定的患者，重手法按摩后反而可能加重颈椎的不稳定 。
因此，能不能实施推拿按摩，应先结合患者的影像学检查结果，对病情做全面分析与准确判断后再决定，不可盲目施以手法治疗 。诸多商家宣称的“搬颈手法”“旋转复位手法”“提端摇晃手法”等，其实均有可能加重患者的病情，导致颈部韧带、肌肉或骨关节的损伤，甚至出现脊髓损伤的严重后果 。
此外，很多颈部按摩仪虽然从原理上来看，对缓解颈部症状有帮助，但我们仍然建议消费者在使用之前先充分了解自身情况，症状严重者及时就医，切勿把按摩仪当做治疗工具 。
总之，我们应当摆正对待疾病的态度，出现症状后首先应寻求专业医生的帮助 。所谓“大众保健”和真正“康复治疗”之间存在不可逾越的鸿沟，作为行业外的大众还是需要多了解、多关注专业的医疗知识，才能从繁杂的信息中筛选出真正有利于自身健康的内容 。
【医师建议】
五招预防颈椎病
对于颈椎病的预防，需要从日常生活中做起，主要的预防措施包括：
颈部处于长时间不良姿势的工作者，应注意经常调整头颈位置，定时远眺，调整桌面工作台的高度或倾斜度，避免头颈突然前屈或者突然后伸；
冬季应注意颈部的保暖；
平日可以加强颈后肌肉群的等长收缩锻炼，将双手放在后脑的位置，头往后仰，双手向前做对抗，锻炼颈后肌肉群，这有助于增强颈椎的稳定性；
正确使用枕具，枕头形状以中间低、两端高为宜，对头颈部可起到相对制动与固定作用；
颈椎保健操：颈椎前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转共六个角度（每个角度单独活动到最大范围），每次10-15分钟，每天3-4次，动作宜缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度 。
三个动作自测肩颈健康
大家可以通过以下动作，自测肩颈健康情况 。
伸手过后脑勺摸对侧耳朵 。如用左手过后脑勺摸右耳朵，如果能完成则说明肩关节向前活动未受限；
一侧胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”，如果能完成说明肩关节外展能力未受限；
向后背手，努力触及脊柱正中的位置，如果能完成说明肩关节旋后活动未受限 。
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