肥胖|吃得少才能活得久？一项科学研究告诉你答案，拒绝肥胖就对了
在中国有这样一句俗话：人生难买老来瘦！
而现如今网络上很多科普养生的文章，也反复将体重、饮食和寿命扯上了关系 。甚至是有人直接指出，人这一辈子吃多少饭，都是命中已经注定的，现在吃得越多，未来走得就越早 。而吃得少的人，自然寿命也就会更长一些！
那么问题来了，适当节食可以健康长寿，这到底有无科学根据呢？
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而且，就算是限制热量后体重没有下降，也可以从饮食结构、限制热量中获得益处，对健康有利无害！
【肥胖|吃得少才能活得久？一项科学研究告诉你答案，拒绝肥胖就对了】虽说该项研究并没有得出限制热量能够延长寿命的结论，二者之间的关系还需要进一步的研究、更长时间的跨度来证明，但是不能否认的一点是，热量摄入超标的确没有益处！
热量摄入超标、进食量过多，所造成的直接后果就是体重超标、代谢紊乱，这两者就是各种疾病出现的前提 。有相关的研究和多个实验都证实，肥胖就是万恶之源，体重超标者患高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、痛风、心脑血管病的几率，明显高于体重正常人群 。
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不但如此，严重超标的体重还与多种癌症有密切关联，越是体重超标的人，后期出现乳腺癌、卵巢癌、大肠癌、甲状腺癌等癌症的几率，也要高于体重相对正常的人群 。
一旦疾病出现，特别是心脑血管病、癌症晚期等严重疾病，由于目前医疗技术有限，疾病并不能得到完全的控制或完全临床治愈，突发心梗或脑卒中、癌症走到中晚期，患者可能因此死亡 。
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所以，从这些方面来看，控制饮食、限制热量，的确是有利于健康和长寿的！不过，需要强调的是，限制热量并不等于过度节食、吃素，而是要平衡每日的膳食，在保证清淡、少油、少调料添加的基础上，将各种食物平衡搭配在三餐中 。
同时控制食物摄入的总量，每餐保持七分饱的状态，如此才能在维持身体营养需求的同时，避免摄入热量超标 。
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