肾衰竭|女子爬完山，口渴到肾衰竭！千万不能等渴了再喝水
正值高温天气 ， 经常走走或者稍微运动一下就会大汗淋漓 ， 所以夏天及时补水十分重要 。
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为什么喝水少会导致急性肾衰竭？感到口渴再喝水行吗？补水多多益善？今天 ， 就一起来看看这篇“健康补水指南”吧！
喝水少为什么会导致急性肾衰竭？
众所周知 ， 炎炎夏日常见的口号就是“每天必须多喝水” ， 喝水真有这么重要吗？
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喝水少的危害包括乏力、精神不济、皮肤松弛没有弹性、出汗少排毒功能变差、小便量减少容易形成结石、大便干结容易便秘诱发肠道癌变 ， 特别严重的缺水还可能会引起急性肾脏衰竭 。
而肾衰竭及尿毒症很大部分是由于肾脏血浆流量灌注不足 ， 肾小球滤过率降低导致的 。
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如果经常每天喝水少于1600ml ， 会导致肾小球毛细血管血压下降 ， 长此以往就会造成肾脏慢性有效循环血容量不足 ， 简单来说 ， 肾脏就像生活中的水泵一样 ， 如果在没水的情况下仍持续使用 ， 就相当于“干烧” 。
身体缺水的信号有哪些？
平时喝水少导致水分摄入不足 ， 通常会有以下表现：
1.口干口渴
这是身体出现最早、最基本的一个反应 ， 也是身体告知缺水的一个重要信号 。因为体内缺水 ， 机体的各个黏膜分泌物的产生会大大减少 ， 从而感到口干舌燥 。
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2.皮肤干燥
发痒、脱屑 ， 严重时甚至开裂、眼窝凹陷 。
3.小便发黄
小便次数减少 ， 严重时会引起急性肾衰竭导致完全无尿 。
4.大便干
肠道蠕动减弱 ， 便秘经常发生 。
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5.血容量减少
引起血液的粘稠度增高 ， 导致血压下降、头晕、脉弱等 。
补水越多越好？
对于某些特殊人群来说 ， 并非越补水越好 ， 尤其是患有严重心脏病、肾脏和乙型肝炎等疾病的患者 。
这些慢性疾病由于脏器机能不正常 ， 无法将体内的水分排出体外 ， 容易导致全身性的水肿 ， 如果大量饮水 ， 会增加心肺脏器的负担 ， 严重时会出现猝死等情况 。
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以上人群应在医生的指导下进行适量饮水 ， 不然反而影响健康 。
夏季如何正确补水？
水资源是一种能够维持身体健康的重要因素 ， 尤其在夏季 ， 人体的新陈代谢会更加旺盛 ， 更要及时补充水分 。
那炎炎夏日应该如何正确补水呢？
每日喝水量要够
根据《中国居民膳食指南2016版》的建议：除代谢和食物之外 ， 在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人 ， 每天应最少饮水1500-1700毫升 。
如果是在大量出汗、腹泻等情况下 ， 丢失水分过多 ， 也要适量增加水分的摄入 。
不能等口渴了再喝水
当身体感到口渴时 ， 往往已经提示体内处于缺水的状态了 ， 而正确的喝水习惯是在你身体缺水之前进行补水 。
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