肾衰竭|女子爬完山，口渴到肾衰竭！千万不能等渴了再喝水肾衰竭|急性肾衰竭|肾脏

正值高温天气，经常走走或者稍微运动一下就会大汗淋漓，所以夏天及时补水十分重要。

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为什么喝水少会导致急性肾衰竭？感到口渴再喝水行吗？补水多多益善？今天，就一起来看看这篇“健康补水指南”吧！
喝水少为什么会导致急性肾衰竭？
众所周知，炎炎夏日常见的口号就是“每天必须多喝水” ，喝水真有这么重要吗？

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喝水少的危害包括乏力、精神不济、皮肤松弛没有弹性、出汗少排毒功能变差、小便量减少容易形成结石、大便干结容易便秘诱发肠道癌变，特别严重的缺水还可能会引起急性肾脏衰竭。
而肾衰竭及尿毒症很大部分是由于肾脏血浆流量灌注不足，肾小球滤过率降低导致的。

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如果经常每天喝水少于1600ml ，会导致肾小球毛细血管血压下降，长此以往就会造成肾脏慢性有效循环血容量不足，简单来说，肾脏就像生活中的水泵一样，如果在没水的情况下仍持续使用，就相当于“干烧” 。
身体缺水的信号有哪些？
平时喝水少导致水分摄入不足，通常会有以下表现：
1.口干口渴
这是身体出现最早、最基本的一个反应，也是身体告知缺水的一个重要信号。因为体内缺水，机体的各个黏膜分泌物的产生会大大减少，从而感到口干舌燥。

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2.皮肤干燥
发痒、脱屑，严重时甚至开裂、眼窝凹陷。
3.小便发黄
小便次数减少，严重时会引起急性肾衰竭导致完全无尿。
4.大便干
肠道蠕动减弱，便秘经常发生。

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5.血容量减少
引起血液的粘稠度增高，导致血压下降、头晕、脉弱等。
补水越多越好？
对于某些特殊人群来说，并非越补水越好，尤其是患有严重心脏病、肾脏和乙型肝炎等疾病的患者。
这些慢性疾病由于脏器机能不正常，无法将体内的水分排出体外，容易导致全身性的水肿，如果大量饮水，会增加心肺脏器的负担，严重时会出现猝死等情况。

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以上人群应在医生的指导下进行适量饮水，不然反而影响健康。
夏季如何正确补水？
水资源是一种能够维持身体健康的重要因素，尤其在夏季，人体的新陈代谢会更加旺盛，更要及时补充水分。
那炎炎夏日应该如何正确补水呢？
每日喝水量要够
根据《中国居民膳食指南2016版》的建议：除代谢和食物之外，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天应最少饮水1500-1700毫升。
如果是在大量出汗、腹泻等情况下，丢失水分过多，也要适量增加水分的摄入。
不能等口渴了再喝水
当身体感到口渴时，往往已经提示体内处于缺水的状态了，而正确的喝水习惯是在你身体缺水之前进行补水。

肾衰竭|女子爬完山，口渴到肾衰竭！千万不能等渴了再喝水

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