锐客网

  1. 首页 > 生活百科 > >

扎马步有什么好处？ 蹲马步的好处

生活百科生活知识

蹲着的好处(蹲着有什么好处？)
【扎马步有什么好处？ 蹲马步的好处】踩到底有什么好处？
有人说可以减肥；
还有人说脾胃；
还有人说抗衰老；
甚至有人说可以提高性功能；
无论这些观感是网上的段子，还是没练过马步的武侠爱好者的评价，我都不会过多评论 。对我来说，是武术的基本功 。经常练习可以让下盘稳，腿结实 。无论是拳法还是腿法都离不开它的基本功！也是锻炼意志力的最好方法！每次站到支撑不住的时候，都想比上一次站久一点，哪怕只是一分钟！突破之后，战胜自己的快感是我的最爱！
如何站在“马步”的立场？
第一，扎马步的脚间距应该是两步半到三步！
有的同学脚靠得太近，导致屁股撅起来，不然会摔倒 。
二、大腿向下压至与地面平行！
这样才能真正锻炼大小腿的肌肉，最大限度的发挥双腿的效益；
第三，脚尖和膝盖尽量朝前！
这样脚掌就会拱起，脚掌上的涌泉穴也会凹进去 。中间的好处比较玄乎，有机会再说 。
第四，开始慢慢了解和纠正一些细节！
虚顶劲:脖子贴着领子，抬头却不是办法；
用胸部向后拉:躯干与地面垂直，肩胛骨肌肉向四面八方拉，使胸部自然扩张形成内弧；
坐臀:腰部下沉，尾部(尾椎)轻轻前缩；

    推荐阅读


    上一篇：强基计划是什么意思？

    下一篇：怎样做出好吃的蒸饺？