锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

健康养生：让你延年益寿的生活好习惯

生活知识睿知

良好的生活习惯可以保持身体健康，而且还能够延年益寿，今天就来总结了十种可以延寿的好习惯 。让你延年益寿的生活好习惯1、每天5杯水：美国
良好的生活习惯可以让你保持健康，延长寿命 。今天，这里有十个可以延年益寿的好习惯 。
延长寿命的好习惯
1.【/s2/】每天5杯水【/s2/】:美国洛马琳达大学的科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性比每天喝不到两杯的男性患致命心脏病的风险低54% 。
2.【/s2/】起床后90分钟内吃早餐【/s2/】:美国马萨诸塞大学的一项新研究发现，早上起床后90分钟才吃早餐的人，肥胖风险会增加50% 。这将直接增加死于肠癌、膀胱癌和肝癌的风险 。所以早餐一定要在起床后90分钟内吃完 。
【健康养生：让你延年益寿的生活好习惯】3.【/s2/】无病工作【/s2/】:英国一项研究发现，病后坚持工作的人，三年内患心脏病的几率是在家好好休息的人的两倍 。所以，如果生病了，要及时治疗，不要逞强 。
4.不要用空空气清新剂韦林耶稣大学的科学家发现空空气清新剂不仅会影响人的嗅觉，还会伤害肺部 。如果室内气味不好，可以放点肉桂，也能让人精神焕发 。
5.饭前吃沙拉:饭前吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素急剧上升 。同时，沙拉中的橄榄油和醋有利于血管健康，降低癌症风险 。
6.【/s2/】将咖喱放入盘中【/s2/】:美国罗格斯大学研究发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜中的异硫氰酸酯结合，可以增强抗前列腺癌的效果 。每周在菜里放一次咖喱，它会起作用的 。
7.【/s2/】侧睡【/s2/】:睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，降低身体抵抗力 。瑞士伯尔尼大学附属医院的最新研究发现，侧卧可以减少睡眠呼吸暂停，保证睡眠质量 。
8.【/s2/】喝薄荷茶【/s2/】:美国布法罗大学的一项研究发现，薄荷茶含有很强的抗氧化剂，有助于减少炎症，提高警觉性，降低52%的糖尿病风险 。
9.【/s2/】泡茶至少3分钟【/s2/】:如果泡茶时间少于3分钟，茶叶中抗氧化剂的含量会大大降低，抗病效果也会大大降低 。
10.【/s2/】每顿饭都要有五种颜色【/s2/】:科罗拉多州立大学研究发现，多吃水果和蔬菜有助于提高抗癌效果，降低中风风险 。每餐最好有五种颜色的水果和蔬菜:蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等 。
小贴士:这些习惯很容易养成 。只要你能在你的生命结束后更加小心和注意这些行为，你也能赢得更长的生命 。

    推荐阅读


    上一篇：恐惧症的种类有哪些

    下一篇：这地方肿胀对女人的危害大