入秋，天气转凉，草叶渐渐枯落，人心中常会因此产生忧郁、烦躁等情绪变化 。这是因为在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪
秋天天气转冷，草叶逐渐枯萎，往往会导致抑郁烦躁等情绪变化 。
这是因为在人的大脑底部，有一种叫做松果体的腺体，它可以分泌一种“褪黑激素”，这种激素会让人感到困倦和抑郁 。
充足的阳光可以抑制褪黑素的分泌 。但入秋后，光照时间减少，尤其是持续下雨时，松果体褪黑素分泌相对增加，甲状腺激素和肾上腺素分泌会受到抑制，人体细胞会“懒而懒”，人的情绪会低落、消极，造成“情绪衰弱” 。
面对秋天的“情绪虚弱”，专家认为，我们要特别注意三个方面的心理健康 。
因为心理健康就是保持良好的精神状态，保证身体的正常机能，达到预防疾病、强身健体、延年益寿的目的 。
1 。保持一颗善良的心 。
因为一个善良的人会保持一种平静的心态，这种心态可以将血液流动和神经细胞的兴奋度调节到最佳状态 。
此外，我们应该有一个宽容的态度 。一个不能忍受只要求人的人的心理往往处于紧张状态，导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，从而导致心理和生理的恶性循环 。
2 。经常放松，多做户外活动 。
在大自然中散步，沐浴阳光，可以增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也有很好的营养、调节和舒缓作用，消除恼人的秋愁 。有规律的放松也能让身心保持舒适平和 。放松可以减少交感神经的冲动，平复心情，镇定心神，更有效地帮助睡眠 。打哈欠、伸展、深呼吸等 。都是人体的自动放松机制，区别在于程度不同 。肌肉紧张的方法很简单，适合长期操作:从头部开始，用力闭上眼睛，然后放松；牙齿用力咬，然后放松；握紧拳头后放松；依次类推到身体的各个部位可以在最短的时间内达到放松的效果 。
3 。多吃“好心情”的食物 。
【入秋要小心“情绪疲软”】莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等 。这些食物有养心安神的功效，对焦虑抑郁的人很有帮助 。香蕉是秋季抑郁症最好的“解药”，因为它富含一种叫做“好心情”的复合胺；富含钾、镁和铁的食物，如南瓜子或葵花籽，很容易改善抑郁症患者的情绪 。同时可以多吃一些能健脑、促进血液循环的食物，如鱼、蛋、豆制品、核桃仁、牛奶等 。，这有利于调节你的情绪 。也可以适当添加一些绿茶、咖啡等饮品来改善心情 。
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