做平板支撑时身体会发抖,是哪里做的不对？( 五 ) _经验知识

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还做不来就选择膝手支撑。
要是还做不来····
咱能先放弃平板支撑。从自己能够掌握的训练开始么？
3辅助肌肉薄弱
平板支撑这个动作除了腹部的参与之外。

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胸大肌、前锯肌、胸小肌、中下斜方肌、菱形肌、竖脊肌、股四头肌、阔筋膜张肌等等。包括深层的小肌肉。都会参与发力。
做平板吃撑的时候。观察一下是哪个位置先抖或者先疲劳的。
比如腿部先抖。那就是腿部比较弱。加强一下腿力量的训练；
手臂先抖那就是手臂和三角肌弱。加强训练就可以了。
啥？
浑身抖？
看是第四条！
4就是你不行

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不是刺激大家啊。毕竟ki在鸡汤里下毒不是一次两次了。
一定要明白你的训练是为了什么。如果说你为了跟别人比赛。或者考核内容中有平板支撑。那你行不行都得咬着牙去练。
但是如果是为了加强核心。那么完全可以从能够掌握的动作开始。平板支撑是很经典。但是不代表能够取代所有的训练。还是要全面发展。不要钻牛角尖。
整体的运动能力提高了。自然也就不抖了。
【做平板支撑时身体会发抖,是哪里做的不对？】