锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

营养晚餐食谱，营养晚餐食谱大全家常

睿知经验知识

营养晚餐食谱 。第一步：准备一个鸡蛋 ， 把鸡蛋打散 ， 然后倒入适量的牛奶 ， 搅拌均匀 。接着把面粉和玉米淀粉混合在一起 ， 搅拌均匀 。最后把鸡蛋液倒倒入面糊中 ， 用筷子搅拌均匀 。第二步：锅中倒入适量的油 ， 油温五成热的时候 ， 把面糊倒入锅中 ， 开小火慢慢煎 。等到面糊定型之后 ， 翻面继续续煎至金黄色即可 。第三步：最后撒上一些葱花 ， 美味的早餐就做好了 。喜欢吃辣的朋友 ， 可以放一些辣椒油 ， 味道更好 。
一：营养晚餐食谱大全家常营养餐食谱做法如下：
主料：鸡1只、红枣8颗、桂圆5颗 。
辅料：盐适量 。
1、将鸡处理好 ， 洗净剁成块 。
2、冷水下锅 ， 慢慢煮开 。
3、煮开后 ， 会有很多浮沫 ， 关火将鸡块盛出来 。
4、在沙煲里面倒入烧开的水 。
5、然后将鸡块倒进去 。
6、加入姜片 ， 红枣和桂圆 。
7、加入一大勺的黄酒 ， 大火炖一个小时后转小火2小时 。
8、加入适量的盐调味就做好了 。
9、红枣桂圆鸡汤就做好了 ， 盛出享用 。

营养餐食谱建议如下：
周日：
早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼 ， 副食：拌芹菜胡萝卜元白菜 。
午餐：主食：烧卖 ， 副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝 。
晚餐：主食：加黑米的小米饭 ， 副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子 ， 睡前：一只猕猴桃 。
周一：
早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼 ， 副食：拌海带丝 。
午餐：主食：小米饭 ， 副食：炖牛肉、炒元葱 。
晚餐：主食：加大米的小米饭 ， 副食：鱼香肉丝、炒酸菜 ， 睡前：一个西红柿 。
周二：
早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶 ， 副食：黄豆咸菜 。
午餐：主食：大米饭 ， 副食：清蒸鱼、炒芹菜 。
晚餐：主食：加有黑米的大米饭 ， 副食：木耳肉、清炒菜花 ， 夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米 ， 副食：白萝卜汤 ， 睡前：一个橘子 。
周三：
早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶 ， 副食：醋拌豆片白菜丝 。
午餐：主食：芸豆大米饭副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐 。
晚餐：主食：荞面单饼 ， 副食：姜丝肉、酸菜土豆丝 ， 夜宵：鸡汤、土豆饼 ， 睡前：一个苹果 。
周四：
早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋 ， 副食：五香花生米拌芹菜 。
午餐：主食：牛肉大葱包子 ， 副食：炖红萝卜粉条、炒豆片 。
晚餐：主食：大米饭 ， 副食：烧茄子、宫保鸡丁 ， 夜宵：馒头片、柿子蛋花汤 ， 睡前：一只香蕉餐 。
周五：
早餐：主食：牛奶、鸡蛋、馒头 ， 副食：萝卜泡菜 。
午餐：主食：大米饭 ， 副食：烤鸡翅、炖黄豆海带根 。
晚餐：主食：加细玉米的大米饭 ， 副食：京酱肉丝、豆片肉 ， 夜宵：酸菜面条、五香花生米 ， 睡前：一只苹果 。
周六：
早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋 ， 副食：拌豇豆角 。
午餐：主食：大米饭 ， 副食：烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜 。
晚餐：主食：家常饼 ， 副食：炒油菜香菇、拌三丝 ， 夜宵：面包三明治、胡萝卜汤 ， 睡前：一个橘子 。

推荐阅读


上一篇：门面玻璃门多少钱一平方 门面玻璃门价格

下一篇：没上班的人怎么交社保划算吗 没上班的人怎么交社保