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怎么打羽毛球 怎么打羽毛球( 三 )

睿知经验知识


2、准确性
羽毛球球头的不规则性 ， 导致了抽墙练习不像对墙网球和乒乓球一样简单 ， 这迫使训练者也要精确出球 ， 一旦一个球打到拍框 ， 接下来几个球都是被动 ， 所以练习多了会提高手感 。
无球跑动
羽毛球由于来回移动非常多 ， 步伐就显得尤为重要 ， 特别是在单打项目上 ， 脚上功夫基本决定了70%的胜负 。而区别一般爱好者和业余高手也是在步伐的连贯上 。无球跑动的练习不一定局限于在羽毛球场 ， 平时在空地上也能够练习 。羽毛球基础的步伐有：并步、垫布、交叉步、蹬跨步等等 。每一个基础步伐都需要练习 。当掌握了基础的步伐之后我们就可以开始连贯的步伐练习 ， 比如：四方球步伐、后场上网步伐、左右接杀步伐 。
定点对抗练习
这项练习可以是两个球员对抗着练习 ， 比如：两点吊两点、后场高远球 。此项练习旨在提高出球的稳定性以及准确性 。训练时可采取组数也可采取计时的训练 ， 比如：连续吊球50个不下网算一组 ， 每人练3组 。需要注意的是每一球打完均需回到起始点（一般为中场位置） 。
高球两点打两点（固定线路练习）
手腕手指发力
打羽毛球非常注重手腕和手指的发力 ， 主要原因是发力动作可以变得很小 ， 不容易让对手察觉到意图 。大部分成年男性的力量 ， 只要发力正确 ， 都可以通过手腕和手指的发力来做出需要手臂发力同样效果的球 。练习手腕和手指发力可以把球拍举到头顶 ， 用左手抓住右手肘关节 ， 只用手腕和手指往前做发力的动作 ， 如果有器材的话 ， 也可以参考下面的训练动作 。
双打的站位
羽毛球左右防守站位并不是每个人刚好半个场 ， 而是接直线球的球员往边线靠 ， 而接斜线球的球员往中间靠 。因为直线球速度更快 。
1、发球前的站位有前后站位和并排站位 ， 前后站位一般倾向于进攻 ， 发球者在前能及时进攻封网；双打发球发高球情形非常小 ， 基本都是网前球 ， 使用前后站位 ， 无论是对方是放前场和后场都能及时进 攻 。
2、如果双打羽毛球中配对两人 ， 一人实力很强 ， 另外一人实力非常差 ， 用前后站位有很大的好处 ， 实力弱的在前方 ， 实力强的人站后方 ， 后方的视线开阔 ， 比站在前面对球做出的反应会及时很多 ， 以此弥补前方弱势的缺点 。
3、并排站位一般倾向于防守 ， 一般来说专业比赛很少这么站 。
4、羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动 。依据参与的人数 ， 可以分为单打与双打 ， 及新兴的3打3 ， 羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成 。
运动时技巧
握拍
学会正确的握拍 *** 并以此坚持成为一种习惯 ， 才是掌握合理、准确、全面地击球技术的前提条件 ， 从而使得各种击球技术的掌握和技术的进一步提高 。
1、握拍法可分为正手握拍和反手握拍法两种 。
2、用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球 ， 此种握拍 *** 为正手握拍法 。
3、反手握拍则是在正手握拍法的基础上 ， 拍柄稍向外转 ， 食指收回 ， 拇指第二指节贴在拍柄内侧的宽面上 ， 其余四指并拢握住拍柄 ， 手心与拍柄之间应有一个明显的空洞 。

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