13、跑步
前几天跟同事聊天 ， 聊到了跑步 。他说：能坚持跑步好几年的人是狠人 ， 我深以为然 。
跑步本身是一件枯燥的事 ， 但又是年强人不可少的运动项目 。跑步的好处就不用说了 ， 关键还是坚持——你不一定非得天天跑 ， 一周跑两三次 ， 一次一小时就很好了 。特别胖的大胖子不在此类范畴 ， 你们的目的是减肥 ， 得尽量避免伤害膝盖 。
14、做正确的事 ， 而非机械的坚持
前面说了跑步很重要 ， 坚持跑步很牛逼 。于是很多人就开始机械的坚持起来了——哪怕夜里两点睡也要凌晨五点起来跑 ， 这种人我只能说脑子不够用 。
你连睡眠都保证不了 ， 你还跑个什么劲啊？要明白睡眠是基础 ， 睡眠不够就去进行长时间的剧烈运动极容易受伤不说 ， 还可能猝死 。对身体弊大于利 ， 何苦呢！
做正确的事 ， 不要机械的坚持 ， 不要骗自己 。
15、 *** 和痔疮
小弟弟如此重要 ， 卫生当然也要做好了 。定期清洗、勤换 *** 是头等大事——不要求天天洗、天天换 ， 两天总可以了吧？
屁屁也是如此 ， 十男九痔除了是由于男性特殊的身体构造外 ， 还跟久坐、不注意屁屁卫生等有关 。
一旦染上痔疮 ， 建议把高锰酸钾放到温水里 ， 然后每天坐浴 ， 亲测有效 ， 比痔疮膏有用的多 。
要重视痔疮的治疗 ， 严防痔疮变成肛裂甚至肛瘘 。
16、保持社交能力
保持基本的社交能力对维护身心健康有重要作用 。人都是社会人 ， 没有人能够只靠自己就健康快乐的活下去 。
不要求你成为社交达人 ， 但不能成为所有人都讨厌的人 ， 否则你心理上一定会出现问题 ， 最终的结果就是整个人都不好了 。
17、关于喝水
不要等到口渴再喝水 ， 建议就像吃饭一样 ， 常喝 ， 每次少喝 。每天至少喝1200ml ， 早起之后喝一杯水 ， 既可以清理肠道 ， 又可以防止血压升高 。
太热的和太冷的水不要喝 ， 对肠道不好 。
夏天时不要因为天热就狂喝冰水 ， 疾病会找上你的 。
18、出门戴墨镜
西方人出门必戴墨镜 ， 可以有效的防止紫外线辐射 ， 眼睛也更舒服 。中国人对这方面不是很重视 ， 甚至很多人觉得戴墨镜的人装叉 。
我建议除了阴天下雨 ， 戴上你的墨镜吧 ， 不但能防紫外线 ， 还能使脆弱的眼部皮肤得到保护 。
19、适量看手机
手机如今是每个人都离不开的通信工具 ， 但长期低头看手机不但对颈椎不好 ， 最主要的是伤眼睛以及破坏你的注意力 。
尤其很多人还喜欢关灯看手机 ， 看来眼睛是不想要了 。
保护好你的眼睛、注意力和颈椎 。
20、拒绝不良嗜好
吃喝嫖赌抽……除了正常的吃喝 ， 都戒了吧 。我本来想加上戒撸 ， 但肯定会有人说你是劫色吧的吧？他们还会跟你灌输适量撸的好处 ， 但问题是你能控制自己适量吗？
男性必须知道的健康知识2
日常男性健康养生知识大全 ， 建议收藏！
一、肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间 ， 否则可能引起胃肠性收缩 ， 出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花 ， 甚至昏迷、休克 。经常饥饿不进食 ， 易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症 。
推荐阅读
- 关于“雨”的诗句有哪些？
- 蛋白粉怎么冲泡不结块
- 草莓做成草莓酱营养损失多少
- 电脑怎么剪辑音乐,音频剪辑软件哪个好？
- 蜂蜜泡枇杷保质期
- 怎么做博客？有什么建议？
- 为什么豆瓣评分top100大多是00年以前的电影？
- 2023年护师报名条件_2023年副主任护师报名条件
- 车损险条款中责任免除范围 车损险条款2022