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人体健康数据 人体健康信息( 六 )

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二、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑 ， 不可强用浓咖啡、浓茶去 *** 神经 ， 以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等 。
三、口渴时不可硬忍
水是人体最需要的物质 ， 中年人必须养成定时饮水的习惯 ， 每天饮水6～8杯为宜 。渴是人体缺水的信号 ， 表示体内细胞处于脱水状态 ， 如果置之不理 ， 硬熬下去则会影响健康 。
四、身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应 ， 同时 ， 也是人们所具有的一种自动控制信号和警告 。如果不按警告立即采取措施 ， 那么人体就会积劳成疾 ， 百病缠身 。所以 ， 当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时 ， 就不要再“硬熬”下去 。应立即注意劳逸结合 ， 不宜熬夜 ， 不宜做突击性的工作;思想要放松 ， 胸怀要宽广 ， 心情要舒畅 ， 不要因一些琐事而烦恼 ， 不要过多计较个人得失 ， 应尽快采取保健措施 ， 消除身心疲劳 。
五、如厕时不可硬憋
大便硬憋 ， 可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛 ， 除此之外还可诱发直肠结肠癌 。憋尿引起下腹胀痛难忍 ， 甚至引起尿路感染和肾炎的发生 ， 对健康均十分有害 。因此 ， 要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯 。
六、身体患病时不可硬扛
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退 ， 细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降 。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视 ， 听之任之 ， 强忍下去 ， 终将拖延耽误 ， 酿成重症 。因此 ， 当身体患病时 ， 应早些到医院诊治 ， 尽快恢复身体健康 ， 切忌病体硬熬而导致重病染身 。
七、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神 ， 否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤 ， 心悸、心慌就是严重的症状表现 。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟 ， 否则不仅对身体的伤害是翻倍的 ， 咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
八、不要临睡前才洗热水澡
在男性养生保健大全里面说过 ， 体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌 ， 影响你的睡眠质量 。因此 ， 临睡前才洗热水澡绝不明智 。聪明的做法是 ， 在睡前90分钟沐浴 ， 这样等到临睡时 ， 体温刚好降到最适宜睡眠的温度 。如果迫不得已在临睡前洗澡 ， 就在最后用冷水冷敷一下额头 ， 也有助于体温迅速降低 。
九、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸 ， 千万别图省事用凉水 ， 否则毛孔受到 *** 突然收缩 ， 其中的油污就不能被及时清除 ， 会导致粉刺 。也不要用太热的水 ， 否则面部皮肤迅速扩张 ， 之后就容易早生皱纹 。男性作为一个家庭的顶梁柱 ， 不仅要承担工作中的压力 ， 也要撑起家里的一片天 ， 拥有健康的身体才能完成自己的使命 ， 所以男性更要注意健康养生 ， 我将要分享男性日常生活养生小常识 ， 当你疲劳时习惯性喝咖啡提神 ， 其实有害身体健康 。

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