根据运动的强度 。
比如晚上的运动就是睡前放松放松的瑜伽拉伸动作 。然后一般是洗完澡在床上做 。一般做完动作就可以直接睡觉了 。因为这种运动是为了睡前放松心情和身体 。促进睡眠 。如果你做完后不马上睡觉 。反而失去了锻炼的效果 。
如果晚上运动量大 ， 就稍微大一点 。喜欢慢跑、快走、散步、有氧运动等 。一般运动后需要洗澡休息 。大概需要1-2个小时才能睡觉 。如果晚上运动强度太高 。要睡2个多小时 。因为运动太多会让人过于兴奋 。短时间内睡不着 。建议晚上适度运动 。
【晚上运动完多久可以睡觉】
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