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文章目录：1、冬至多吃坚果，调理健康简单又易行
2、春节坚果怎么吃才健康
3、处暑中医养生，四道美食简单又健康
4、大家来学简单易行的改运方法
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1、冬至多吃坚果，调理健康简单又易行冬至到来，代表着寒冷将至，此时天地万物敛藏，人体新陈代谢进一步放缓，生命活动开始由盛转衰、由动转静 。养生学上讲，此时正是食补调理的好时候，多吃些坚果有助于补充营养，增强体质 。那么就让我们来看看，哪些坚果冬至可多吃 ， 调理健康简单又易行 。
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冬至吃坚果之核桃
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素 。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高 。此外 ， 核桃还含有丰富的维生素b和e，可防止细胞老化，有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用 。核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收 。核桃仁还是理想的肌肤美容剂，常吃有润肌肤、乌须发的功能 。中医观点：核桃仁是中成药的重要辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能 。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效 。人疲劳时嚼些核桃仁，能缓解疲劳和压力 。适合人群：所有人 。适用量：每次20克 。因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化 。再有，吃核桃仁时，表面的褐色薄皮不要剥掉 ， 这样会损失掉一部分营养 。
冬至吃坚果之栗子
与其他坚果不同，栗子含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少 。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素 。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等，同时也能抗衰老 。中医观点：栗子味甘、性温，有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能 。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症 。栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美 。适合人群：所有人都可食用，因含糖及淀粉高，对于过于肥胖的人要少吃 。适用量：每次30克左右 。
2、春节坚果怎么吃才健康【冬季吃坚果的好处 冬至多吃坚果，调理健康简单又易行】新春佳节合家团聚，一边谈天说地，一边各种零食就在欢声笑语之中“消灭”掉了 ， 作为最常见的年节零食之一，各种各样的坚果很受欢迎，那么春节坚果怎么吃才健康呢，让老黄历为你介绍 。
核桃：抗氧化之王
美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃 ， 尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等都颇有裨益 。
注意事项
核桃一次不要吃得太多 ， 否则会影响消化 。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，但这样会损失一部分营养，所以 ， 最好不要剥掉这层皮 。
板栗：肾之果
由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝 。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气 ， 所以，一次不宜多食 。
注意事项
最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重 。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒 ， 所以，变质的栗子不能吃 。
开心果：心脏之友
开心果因为含单不饱和脂肪酸，所以不像其他坚果容易酸败 ， 可降低胆固醇含量 ， 减少心脏病 。
注意事项
贮藏时间太久的开心果不宜再食用 。另外，开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，一次吃10粒开心果相当于吃了1 。5克单不饱和脂肪酸，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃 。
甜杏仁：心脏福音
甜杏仁含有50％的脂肪、25％的蛋白质、10％的碳水化合物及维生素e和钙、镁、硼、钾等元素 。常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50％ 。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用 ， 也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一 。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处 。
注意事项
杏仁性温，服用过多或致上火，阴虚火旺者不宜食用 。另外 ， 杏仁有润肠通便的作用 ， 肠胃、腹泻者不宜食用 。
榛子：营养珍果
榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃 。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果 。由于其营养丰富，味道甘美 ， 自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效 。
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