蔬菜类根茎类蔬菜中的萝卜有很多种 。但不同品种的萝卜 。其含钾量相差悬殊 。如100克胡萝卜中的钾含量为119毫克 。青萝卜中高达248毫克 。而圆白萝卜中仅含14毫克 。鲜豆类含钾都比较丰富 。如扁豆、豇豆、四季豆等 。每100克中约含180毫克左右 。但口感较受人们欢迎的甜脆荷兰豆中仅含18毫克；豆苗类中 。100克黄豆芽含钾175毫克 。而100克绿豆芽中仅含32毫克 。茄果类中 。白皮茄子含钾量较紫皮茄子高 。100克中含钾量为238毫克（紫皮茄子仅150毫克）；樱桃番茄含钾量较普通的番茄高 。100克中含钾量为262毫克（普通番茄仅179毫克）；干辣椒中的钾含量每100克高达991毫克 。但因食用量少 。钾的实际摄入量并不高 。瓜类中 。要属南瓜的钾含量最高 。可达每100克445毫克 。除此以外 。南瓜中还富含胡萝卜素、维生素E等抗氧化营养素以及丰富的膳食纤维 。因此 。是高血压等心血管疾病患者理想的食物；其他大部分瓜类 。如黄瓜、丝瓜等的含钾量中等 。每100克在100~150毫克之间 。但冬瓜的含钾量较低 。每100克仅57毫克 。茎、叶、花菜及葱蒜类蔬菜中 。莴笋叶、空心菜、甘蓝、芥蓝等的含钾量最高 。每100克超过300毫克；鸡毛菜、娃娃菜、塌棵菜、花椰菜等其次 。含钾量每100克超过200 毫克；其余大部分在每100克100~200 毫克之间；而圆白菜、西芹、芦笋等的钾含量特别低 。每100克均小于50 毫克 。菌藻类食物的钾含量相对来讲都比较高 。比如我们平日经常食用的白蘑菇 。含钾量为每100克350毫克 。而价格较昂贵的草菇 。每100克仅53毫克；干制的香菇、茶树菇、海带、木耳等每100克中含钾量更可达到700~3 000毫克以上 。其余种类蔬菜（葱蒜类、水生及野生蔬菜类）中 。含钾量较高的有（每100克）：韭菜（241毫克）、藕（293毫克）、苦苣菜（350毫克） 。水果类（鲜果及干果类）水果类食物中的钾含量普遍低于蔬菜类的钾含量 。像我们平时常见的苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜、葡萄等水果中的钾含量仅每100克50~150毫克上下 。仅部分热带（或亚热带）水果中含钾量较高（每100克）：如香蕉（208毫克）、榴莲（261毫克）、酸木瓜（260毫克）；干果类食物中的钾含量相对较高：如干小枣（486毫克）、无花果干（898毫克）、桂圆（891毫克） 。香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一 。而且香蕉分布非常广泛 。容易咀嚼 。味道甜美 。深受人们的喜爱 。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾 。
其他观点：
蔬菜瓜果以及植物的茎叶中都含有钾 。蔬菜中萝卜最多 。但是不同萝卜 。其含有钾的量也相差悬殊 。玉米 。黄豆芽 。红枣 。香蕉 。西瓜 。马铃薯 。这些都是含有钾的食物 。
其他观点：
生活中含钾的食物有多种 。在粮食中以大豆、红薯、玉米以及荞麦为主 。水果中杏、香蕉、橘子、油桃等钾元素丰富 。蔬菜中则是土豆、山药、莴笋、大葱、芹菜、甘蓝、油菜、香菜以及毛豆等钾元素含量最多 。
【哪种豆含钾高？】
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