免疫力差吃什么补得快？( 四 ) _经验知识

2 。其次。适量多吃富含优质蛋白质的食物。比如牛奶酸奶、鱼、虾、里脊肉、鸡胸肉、豆制品等。
多吃富含番茄红素、胡萝卜素以及维生素c、维生素e的食物。如番茄。青椒。菠菜。西兰花。柑橘。西瓜。葡萄。猕猴桃。大蒜。洋葱。灵芝。菇类。人参。胡萝卜等。
多吃含锌食物。如贝类、坚果类食物、深颜色的蔬菜、橙黄色食物等等。增加抵抗力等。同时注意增加维生素和矿物质。多吃爆浆类的水果。比如蓝莓、草莓等。

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注意增加优质的不饱和脂肪酸摄入。比如深海鱼、三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼、橄榄油等等。
3 。必要的情况下可以在医生指导下服用玉屏风散。黄芪口服液。补中益气丸等中成药活中药汤剂。或者口服转移因子口服液。人参。阿胶等。同时积极补充微量元素。
免疫力差还可以怎么调理？
除了饮食。免疫力差的人。还可以通过改善生活方式。比如积极运动。规律作息。戒烟戒酒等等综合方式。积极调理。
1 。改善生活方式。不要过于劳累。规律作息。不要熬夜。特别是如今正处冬季。最好早睡晚起。保证充足的睡眠。出门要注意保暖。及时增加衣物。
2 。劳逸结合。适当运动。不要久坐不动。每周坚持5次以上的有氧运动。每次最好30分钟以上。

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3 。冬天也要多喝水。不憋尿。保持大便通畅。及时排出身体的毒素。如今疫情还在。老人小孩出门都要注意戴好口罩。防流感也可以防病毒。
4 。有良好的心态。注意调节自己的情绪。注意把工作或生活的压力释放出去。不要总是积压在心里。
小结：提高免疫力。并没有“速效”的东西。而应该从饮食、运动等多个方面进行积极的生活方式干预。保持健康的生活习惯。同时。免疫力差的人可以在医生的指导下适当服用一些中药或其他药物。
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