意志力薄弱怎么克服增强我们意志力的几个小妙招 _经验知识

我之所以要把这些小妙招分享给大家。是因为意志力的强与弱带给我们人生的差别太大了。
我们所认识的很多名人。比如阿里的马云、腾讯的马化腾、新东方的俞敏洪等等。他们的成功确实存在很多因素。但有一点是都离不开极强的意志力。
任何一位成功人士。一定会有极强的意志力。

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意志力是个什么鬼？
所谓意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。也就是自控力。
我告诉你一个关于意志力的小秘密。
斯坦福大学心理学家凯利.麦格尼格尔在《自控力》这本书上讲。我们只有一个大脑。但是我们的大脑有两个想法。
一个想法是任意妄为。一个想法是克服冲动。
我们每次做决定时。总是在这两个想法之间犹豫不定。当两个想法产生冲突的时候。一定是有一个想法打败了另一个想法。
比如你想吃的欲望战胜了减肥的欲望。那就是任意妄为的想法获胜；
你要健身的欲望战胜了睡懒觉的想法。那就是克服冲动的想法获胜。
【意志力薄弱怎么克服增强我们意志力的几个小妙招】当我们的意志力强的时候。克服冲动的想法获胜。会让我们的头脑理性地选择去做我们所需要做的事情；
当我们的意志力不强的时候。任意妄为的想法获胜。我们的行动就会偏离目标。

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哪些因素会影响意志力？
第一。行为之间的传染性。当群体里的其他人在做某件事的时候。我们就会容易认为这件事是应该做的事。心理学上叫“从众效应” 。
比如说。这件衣服今年很流行。看到哪个人穿了这件衣服。那么其他人也想买；
放学回家学生在做作业。可是大人都在玩手机或者看电视。这个时候学生也不想做作业了。也想和大人一起玩手机；
如果家人在吃饭。那你肯定也想马上跑过去和家人一起吃。
第二。研究人员发现人们早晨的意志力是最强的。并且随着时间的推移。意志力慢慢减弱。
心理学家鲍迈期特也指出。自控力像肌肉一样是有极限的。一天的量用完很可能就会失控。
很多学生早上起来说。妈妈我今天晚上回来开始背英语单词。到了晚上他就不想背了；
有的学生早晨发誓。我从今天开始好好学习。但是放学回家连作业都不想写了。
晚上人们的意志力也很弱了。
第三。我们都过于盲目乐观。会把今天的事情推到明天去做。认为明天一定有时间弥补。
我们认为这个月完不成的任务。下个月会去完成。
因为有这种想法。所以我们什么时候都不能完成任务。我们对明天不能盲目乐观。

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如何增强我们的意志力呢？
（这些办法既简单又好用。特别适合于孩子。当然也适用于大人）
第一。锻炼身体。悉尼麦考瑞大学心理学家梅甘.奥滕和生物学家肯.程发现增强意志力的良药就是锻炼。
锻炼可以增强我们意志力的生理基础。而且锻炼身体对于意志力的效果是立竿见影的。
我们家里可以放一台跑步机。每天跑15分钟。长期坚持这样做。对于增强意志力、缓解压力、节食、戒烟、戒酒都会有帮助。
第二。多睡觉。可以睡出意志力。长期睡眠不足让你更容易感到压力。受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力。
多睡觉也是增强意志力的一个非常好的办法。
第三。因为行为之间的传染性。我们就要给孩子创造或避免这样的环境。
如果孩子在学习或者在看书。最好是家长也在旁边一起看书或者学习。
如果不想让孩子玩游戏。那就要做到家长也不玩游戏。
第四。“奖励法” 。在心理学上叫“多巴胺化” 。
多巴胺是我们大脑中一种让人开心快乐的物质。
如果有什么事情孩子不想做。家长可以给孩子安排一些开心的事情让孩子产生想做的欲望。
比如孩子不想运动。家长可以告诉孩子坚持运动一个月。就给孩子奖励一个好看的背包；
或者孩子坚持一学期自己独立完成作业。就带孩子去旅游等。当然奖励不用太高哈。
这些奖励就可以让孩子快乐。让孩子产生做事的欲望。
这些办法家长可以带孩子试试哦。效果如何。欢迎评论区留言。