了解一些运动可以有效增高后，下面为大家推荐一套具体的增高体操 。
增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃 。
a、热身：身体保持正直，然后上体前倾 ， 双臂伸直用力向后上方挥动 。
b、行走：大幅度摆臂 ， 有力地向前走 。
c、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上 ， 双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米 。重复4-6次 ， 每次之间稍事休息 。
d、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉 。重复6-8次，中间稍事休息 。
e、垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂 ， 下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳 ， 然后做引体向上动作 。男孩每天可做10——15次 。女孩每天可做2——5次 。
结语：宝宝的健康是每个家长都非常关心的事情 ， 孩子的健康是非常重要的哦！日常的饮食和宝宝的成长是非常密切的呢，相信上述介绍的这些儿童增高的常识，能够帮助大家哦！小编希望每个宝宝都能够健康的成长哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦！
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